Тренировка ума может уменьшить тревогу, депрессию и стресс, а также улучшить психическое самочувствие. Но в отношении некоторых людей это может работать не лучше, чем другие методы улучшения психического здоровья и благополучия. Исследователи сообщают об этом в журнале PLOS Medicine.
По всему миру было проведено множество исследований, направленных на оценку того, может ли тренировка по развитию умственных способностей улучшить психическое здоровье и самочувствие. Однако они часто приходили к разным выводам. Поэтому команда исследователей из Кембриджского университета провела перекрестное исследование и с его помощью обнаружила, что внимательность обычно снижает беспокойство, депрессию и стресс и повышает самочувствие по сравнению с бездействием. Вместе с тем, в более чем одном из 20 исследований тревога и депрессия не уменьшились.
Доктор Джульета Галанте (Julieta Galante) пришла к выводу: "Для среднестатистического человека и окружающей среды, тренировка ума кажется лучше, чем бездействие, направленное на улучшение нашего психического здоровья, особенно, когда речь идет о депрессии, тревоге и психологическом стрессе". Однако, мы не должны предполагать, что это работает на всех и везде".
Упражнения работают также хорошо
Профессор Питер Джонс, также участвовавший в исследовании, добавил: "Хотя осознание часто лучше, чем бездействие, мы обнаружили, что существуют и другие эффективные способы улучшения психического здоровья и благополучия, такие как физические упражнения".
Исследователи подчеркнули, что многие исследования в этой области имеют низкое качество, поэтому объединенные результаты могут не в полной мере отражать реальность. Например, многие участники досрочно прекратили занятия по развитию ума, их не спросили, почему, и не включили в оценку. Когда исследователи рассматривали только более качественные исследования, внимательность показывала влияние только на стресс, но не на самочувствие, депрессию или тревогу.
Источник: DOI 10.1371/journal.pmed.1003481