Чтобы каждый день отказывать себе не только в лишней еде (порог сохранения веса), но и останавливать себя на еде, вполне законно требуемой организмом, испытывающим дефицит калорий, нужен постоянный самоконтроль. Это сложно. Это и есть сила воли.
Попытки ослабить самоконтроль или сделать какие-то дни разрешёно-бесконтрольными приводят к плачевным результатам типа булимии или перегрузок и травм в спортзале. Похудеть так нельзя, потому что сжечь калории намного сложнее, чем съесть.
Чтобы сжечь 1000 ккал, съеденные в приступе бесконтрольности, нужно трудиться в спортзале 3 часа. Маловероятно, не правда ли?
Радует, что можно силу воли можно взять у других.
Сейчас поясню.
Зачем спортсмену тренер. Что он делает?
Он осуществляет внешний контроль за правильностью выполнения и требует доведения действия до результата.
Позволю себе воспользоваться цитатой доктора Курпатова о его роли в похудении богатого клиента (подробно в статье "Курпатов рассказал приёмы, которыми помогал похудеть богатому клиенту")
Андрей Курпатов:
- Я был человеком, который блёл порядок. Я был волей. Это важно. Хорошее дело, когда вы совместно что-то делаете и другой человек является …
Ведущий интервью:
- Я понял. То есть часть проблем, которые клиент должен был решить сам, Вы взяли на себя.
- Конечно. Наличие ментора вообще очень положительная вещь, когда нужно что-то заставлять себя делать. Вы прекрасно знаете, в спорте наличие тренера – это залог успеха.
Утром нам не хочется на работу, но есть внешний график, внешний контроль, который заставляет встать и идти.
В университете нам не хочется писать отчёты или готовиться к семинарам, но есть внешний график и контроль, которые заставляют.
А также есть внешняя оценка, которые не дают сделать плохо.
Если всё это убрать (работать фрилансером, или самому осваивать какие-то курсы без преподавателей), то качество деятельности резко падает, либо она совсем останавливается.
С собой всегда можно "договориться", что сейчас не время, что я устал(а), да и нужно ли это вообще? Чуть помучившись угрызениями совести, люди часто бросают сложное начинание, если ... нет внешнего контроля, который удержит.
Очевидно, что если перестать есть лишнее, то похудеешь. Только как заставить себя? Где взять эту силу воли?
Очень просто - во внешних жестких обстоятельствах, которые не отменить и с которыми нельзя договориться.
Очень часто я пишу смс своим клиентам в воскресенье, чем очень их злю. Они требуют оставить их в покое, но потом благодарны )) Я напоминаю, что у нас есть общая цель, и что мы к ней идём. Нельзя съесть что-то "мимо живота". Нельзя сейчас "на всё забить", а потом "снова трудиться". В этом то и есть большая сложность. Нет отдыха.
Но если не сажать себя на голодные диеты, если идти к цели спокойно, съедая 1200-1500 ккал в сутки, то всё получится!
А чтобы помочь с внешним контролем, я организую марафон "Похудеть к лету 2021" на моём сайте KgMinus.ru с 1 февраля по 1 июня.
Внешний график, внешние обязательства, отчёты за рационы перед другими участниками, призы (от 30 000 руб за 1-ое место до 3 000 руб за 20-е) создают тот внешний контроль, который помогает организовать себя и прийти к стройности.
А группы поддержки помогают снять стресс, который неизбежно возникает в таком длительном процессе, как похудение.
Подписывайтесь на канал KgMinus.ru, вступайте в нашу группу Вконтакте, регистрируйтесь на сайте KgMinus.ru, чтобы не пропустить объявление о начале марафона.
Жду вас на марафоне!