Ни для кого не секрет, что большинство фруктов и овощей уже не имеют тех ценных витаминов, когда попадают к нам на стол, а солнце светит меньше полгода, и этого, конечно же, недостаточно, чтобы восполнить недостатки витаминов в организме. Поэтому на помощь приходят пищевые добавки.
5 место - МАГНИЙ
С помощью магния вырабатывается энергия, усваивается глюкоза, магний участвует в синтезе белков, построении костной ткани. Магний защищает организм от инфекции, участвуя в выработке антител, а также играет огромную роль в процессах свертываемости крови, регуляции работы кишечника и мочевого пузыря.
4 место - КАЛЬЦИЙ
Кальций служит основой для формирования зубов и костей, принимает участие в свертывании крови и в процессе расщепления гликогена. Детям необходим кальций для роста и развития скелета.
3 место - ВИТАМИН С
Наверное, каждый знает этот кислый вкус желтых аскорбинок из детства – уже с ранних лет мы поддерживали свой иммунитет витаминами.
Витамин С выполняет огромное количество функций: укрепляет и поддерживает иммунитет, ускоряет процесс заживления ран, замедляет процесс старения, очищает организм от токсинов, а также помогает восстановиться после болезни – именно поэтому врачи советуют при простуде есть побольше апельсинов и пить чай с лимоном, ведь именно цитрусы обладают высоким содержанием витамина С.
2 место - РЫБИЙ ЖИР
В его состав входят витамины А, Е, Д, а также насыщенные жиры Омега3.
Витамины А, Е, Д улучшают кожу, поддерживают зрение, укрепляют костную ткань.
Насыщенные жиры Омега3 снижают уровень холестерина, повышают память, внимание, обучаемость, подавляют чрезмерный аппетит, уменьшают психоэмоциональное напряжение и регулируют синтез гормона стресса(кортизола).
Насыщенные жиры можно получить из рыбы или авокадо. Однако 2 капсулы омега3 содержат столько же нужных кислот, сколько 1 кг рыбы! Вывод делайте сами.
1 место - ВИТАМИН Д
Витамин Д отвечает за состояние сердца, работу нервной системы, здоровье костей и мускулов, а также активизирует работу иммунной системы. С его помощью усваивается кальций и фосфор.
Вырабатывается под воздействием солнца, однако жители северных стран не могут похвастаться обилием солнечных дней, а с едой витамин Д получать просто нереально.
*Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом.