Как найти красоту в боли и понять, насколько ограничивающим является сожаление.
В какой-то степени мы все держимся за прошлое. Я знаю, что у меня есть воспоминания, которые я предпочел бы забыть. Но дело в том, что воспоминания со временем становятся расплывчатыми. Мы теряем фокус на истине и подсознательно меняем повествование.
Я даже пытался убедить себя, что мои негативные воспоминания были просто кошмарами, чем-то, что я придумал, о чем я мог забыть. Но в глубине души я всегда знала, что эти воспоминания не вымышлены. И я пришел к выводу, что это не так уж плохо. Это прекрасная вещь.
Вместо того, чтобы пытаться переписать историю, мы должны найти ценность в том, кем мы являемся сегодня из-за наших решений. Фокусирование на нашем прошлом через призму страдания ослепит нас от реальной ценности совершения ошибок. Сожаление - это всего лишь якорь, который удержит нас и приковывает к нашему прошлому, пока мы мечтаем о том, что могло бы быть.
Но мы не должны так думать. Мы можем изменить свое мышление и контролировать свои мысли, чтобы увидеть прошлое в ином свете. Вот шесть черт человека, который научился находить ценность в своих ошибках.
1. Они понимают, что сожаление - это запоздалая мысль.
Каждое решение, которое мы принимаем, является правильным. Мы делаем все, что в наших силах, используя то, что имеем в данный момент, и то, кто мы есть — и мы остаемся верны себе, и это все, о чем мы можем просить.
Мы никогда не должны хотеть вернуться назад во времени, чтобы получить повторное действие, когда причина, по которой мы приняли наше решение, заключалась в том, что оно казалось правильным в данный момент. Те, кто не испытывает сожаления, несут это знание с собой по жизни.
Потеря друга из-за жестокой честности, разрыв отношений из-за противоположных планов на будущее или приключение, которое закончилось болезненно, потому что мы любим исследовать, - это примеры ситуаций, в которых наши ценности повлияли бы на наши решения.
Сожалеть о них означает, что мы не приняли причину нашего выбора. Мы никогда ни о чем не пожалеем, пока не примем решение. Поэтому мы можем найти утешение, зная, что сожаление - это запоздалая мысль, так как мы сделали все возможное в тот момент.
Причина нашего сожаления не имеет значения. Это не оправдывает того, почему мы позволяем себе оглядываться на принятое решение с горечью. Если мы чувствуем, что наше решение было правильным, когда мы его приняли, результат не должен изменить это чувство.
И если мы когда-нибудь захотим жить в мире со своими действиями, не оглядываясь назад в тоске, мы должны понять, что все, что мы делаем, делается с нашим лучшим намерением.
2. Они признают, что не знают исхода альтернативы.
Если вдуматься, сожаление - это ограничивающая эмоция. Она не приносит нам ничего, кроме негатива, и хуже всего то, что мы подсознательно решаем так себя чувствовать.
Недавно я слышал, как кто-то рассказывал о том, что он пережил в детстве. Давайте назовем его Генри. Однажды утром Генри и его брат опоздали на школьный автобус, и их безответственность расстроила родителей.
Они опоздали на первый автобус и должны были сесть на следующий, что привело к опозданию на занятия. Как правило, это означало бы, что они опоздают и им придется неловко пробираться в класс. Но по дороге в школу они проехали мимо дымящегося горящего автобуса, в котором собирались ехать. Если бы они пришли вовремя в тот день, то были бы мертвы.
Внезапно решение принять утренний душ и закончить его поздно превратилось из плохого решения в спасительное. Я хочу сказать, что мы никогда не знаем, что произошло бы, если бы мы выбрали другой вариант.
Мы можем фантазировать о том, насколько лучше была бы наша жизнь, если бы мы пошли другим путем, но все это в нашем воображении. Мы никогда не можем быть уверены в том, что могло бы быть, и это могло бы закончиться гораздо хуже, чем это было.
3. Они признают, что их прошлое осталось в прошлом.
Нет никакой причины придавать нашим болезненным воспоминаниям какое-либо место или значение в нашем настоящем. Это обстоятельство, которое означает, что оно нейтрально и не означает никаких эмоций. Мы не можем изменить то, что произошло — это то, что есть. Прошлое ушло, и это великая вещь.
Модель самокоучинга объясняет, как мы можем отделить наши эмоции от обстоятельств и восстановить наши мысли более здоровыми. Это отличный метод, который поможет нам понять, почему мы испытываем негативные эмоции и, что более важно, как мы можем взять под контроль наши мысли, окружающие определенные обстоятельства.
Исследования показали, что мы часто забываем вещи вскоре после того, как узнаем их. Именно повторение создает долговременные воспоминания. Повторение нашего прошлого в уме - это всего лишь цементация памяти со всеми нашими навязчивыми эмоциями в наши мысли.
Вместо того чтобы возвращаться к нашим воспоминаниям и возникающим болезненным эмоциям, мы должны понять, что единственная причина, по которой мы ассоциируем негативные эмоции с нашими воспоминаниями, заключается в том, что мы сохраняем их живыми с помощью предложений в наших мыслях.
4. Они знают, как изменить повествование.
Мы испытываем сожаление не потому, что приняли неправильное решение, а потому, что чему-то научились. Если бы мы не поняли, в чем наша ошибка, то не испытывали бы сожаления. Наш выбор привел к менее чем благоприятному результату, но этот выбор кое-чему нас научил. Мы поняли, что результаты нам не нравятся, поэтому не будем повторять тех же ошибок.
Освобождение от душевных и эмоциональных страданий сводится к тому, чтобы найти золотую жилу. В случае сожаления ответ часто заключается в признании того, что мы получили из этой ситуации.
Исследования показали, что воспоминания меняются со временем. Каждый раз, когда мы возвращаем наши воспоминания к жизни в наших мыслях, история немного меняется. И это удивительно, потому что это означает, что мы можем переписать его. Даже если сюжетная линия останется прежней, мы можем решить, как будет развиваться история.
Вместо того чтобы позволить нашим воспоминаниям решать, какие эмоции мы испытывали во время этого события, мы можем признать, что испытываем благодарность за то, что узнали, и позволить благодарности заменить негатив.
Это нормально простить себя за неправильный выбор и отпустить любую боль, связанную с нашими воспоминаниями. Мы вышли с другой стороны мудрее, чем были раньше, и могли бы предотвратить нечто худшее, приняв то решение, которое приняли. Найдите золотую жилу.
5. Они видят красоту в сожалении.
Если мы вернемся к основам, сожаление состоит из двух вещей. Это действие и наше воображение. Мы испытываем сожаление, потому что воображаем, что могли бы быть счастливее, если бы делали что-то по-другому, мы воображаем, что могли бы предотвратить страдания, если бы выбрали другой путь, и мы воображаем, что могло бы произойти вместо этого.
Ключевое слово - воображение. Это наше воображение создает сожаление, признавая возможности. Наши мысли перемещаются назад во времени до того, как мы приняли решение, а затем быстро переносятся в настоящее, создавая совершенно другую историю. Другая реальность. Лучшая жизнь.
Но именно наше воображение создает кошмары, фильмы ужасов и фантастические книги. Другими словами, наше воображение необузданно, неожиданно и полностью выдумано. В нашем воображении нет ничего реального. Вот что делает его таким замечательным. Это то, что делает нас творческими.
Переживание сожаления означает, что у нас есть воображение. Мы создаем альтернативную реальность в нашем сознании, где наши лучшие " я " могут свободно бродить в стране нереалистичного идеального принятия решений. И ради чего? Чтобы мы могли чувствовать себя плохо из-за самих себя?
Люди, которые никогда не чувствовали, что они могли бы сделать что-то по-другому, или считали, что они сделали неправильный поворот, либо психопаты, либо имеют повреждения орбитофронтальной коры. Так что способность чувствовать сожаление - это хорошо. Это делает нас функциональными, человечными и гуманными. И это также делает нас творческими. Но научиться отпускать сожаления помогает нам создать лучшее будущее.
Заключительные Мысли.
Это прекрасно - осознавать, что мы можем прожить всю оставшуюся жизнь, делая противоположное тому, что заставляло нас чувствовать сожаление. Мы можем доказать себе, что научились чему-то из своих поступков.
Возвращаться к прошлому и оплакивать его - пустая трата времени. Мы должны стремиться смотреть вперед, а не назад — это самое вдохновляющее и освобождающее, что мы можем сделать.
Смысл не в том, чтобы перестать сожалеть о своем прошлом, а в том, чтобы перестать ненавидеть себя за то, что мы сожалеем. Это нормально - чувствовать, что мы должны были сделать что-то по-другому. Но как только мы решаем избавиться от душевных мук и напоминаем себе, что всегда стараемся изо всех сил, мы понимаем, что сожаление - это эмоция, которой нет места в наших мыслях.
Когда мы лежим на смертном одре, единственное, что мы будем чувствовать, - это печаль, что мы когда-либо позволяли сожалению занять место в нашей жизни. Пока мы все еще здесь, на этой земле, совершаем ошибки и учимся, чувство сожаления - самая ограничивающая вещь, которую мы можем сделать.
Мы сами решаем, как нам жить дальше. Так что не поворачивайте свою историю против себя.