Дорогие друзья! Когда нас касается какая-то проблема, а тем более проблема здоровья, то мы судорожно пытаемся найти ответ везде, где только можно : врачи, друзья, интернет, любые энциклопедии.
И тут мы с надеждой "лезем" в интернет. А в интернете полно информации. И что обидно, процентов 80 этой информации либо ложной, либо написана безграмотными, далекими от проблемы авторами.
Когда я узнала, что у меня диабет 2 типа, в шоке пребывала пару месяцев. Я этого боялась всю свою жизнь. И вот оно... Хорошо, что мне попалась очень хорошая, грамотная душевная врач. Все рассказала: чего опасаться, к чему стремиться. Я успокоилась, попыталась новые знания вплести в свою устоявшуюся жизнь. Начала читать отзывы людей, с такой же проблемой. Много попадалось абсолютно абсурдной информации.
Моя статья носит рекомендательный характер. Это те постулаты, которые мне помогают жить в новой реальности.
Прошел год. И я сделала несколько выводов для себя:
- Никогда не надо паниковать! Да. Это произошло со мной. Но это не конец жизни. Просто нужна корректировка в питании и режиме жизни.
- Что касается питания - это совсем не сложно. Главное, нужно знать, что питаться нужно обязательно 5-6 раз в день, понемногу, и перерыв между приемами пищи должен быть не более 2,5 часов.
- Нужно определиться, что нужно оставить в своем рационе, а что совсем удалить. В этом поможет разобраться диета №9 . Просто забейте в поиске и все увидите. Это реально просто.
- Препараты для снижения сахара провоцируют запоры. Да! И это не каждый сразу понимает. Поэтому лично от себя советую есть много капусты, листового салата, клетчатки, свежих овощей и фруктов (лучше кислых). Либо масло расторопши в капсулах по 2-3 в день после еды. Не стесняйтесь купить в аптеке свечи для лечения геморроя - даже если у вас его нет, они помогают опорожнять кишечник. Только без фанатизма. Все-таки орагнизм должен и сам работать. Ему нужно только немного помогать.
- Можно пить цикорий с содержанием инулина больше 30%.
- Кисломолочные и молочные продукты 1% жирности.
- Каши это вообще красота! Перловая, гречневая, ячневая. Это самые полезные каши для диабетиков.
- Важно! Каждый диабетик должен знать гликемический индекс продуктов. Мне помогает сайт http://hudeemkrasivo.ru/gl_index. Хотя их много в интернете.
- Гликемический индекс (англ. glycemic (glycaemic) index, сокращённо GI) — относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови (далее уровень сахара в крови).
И, самое важное! Первые пару месяцев, пока Вы определитесь со своим рационом, нужно измерять уровень сахара до еды и через два часа после. ЭТо , примерно, 6-7 раз в день. Да, дорого, тест-полоски обходятся не дешево. Но, это в первое время. Потом, можно будет 1-2 раза в день. Когда уже приспособитесь к своему измененному состоянию жизни.
Мне было реально страшно колоть пальцы. Я помню, как давно, в детстве, пальцы кололи злющие тетки в лаборатории какими-то ужасными резцами. Потом долго это все болело. Для диабетиков придумали очень тонкие специальные иглы, которые не оставляют болезненных ощущений.
9. И, конечно, нужен двигательный режим! Ходьба, прогулки, облегченные варианты гимнастики, плавание.
Удачи Вам, дорогие друзья! Будьте здоровы! А если уже приобрели прорехи в здоровье, не печальтесь, все будет хорошо! Главное, знать как и что латать!
А я постараюсь почаще выкладывать рецепты для диабетического питания.
Еще больше интересных, простых и вкусных рецептов (и для диетического питания) смотрите на нашем сайте Простые рецепты от Петра Петровича.
Приятного аппетита от @edamore.com_ ! И крепкого здоровья!
Пишите комментарии, ставьте лайки - Вам не трудно, а мне, как автору, приятно!