Подобный вопрос Джейсон Моран и компания попытались раскрыть в своей научной работе, которая вышла в 2019 в журнале Sports Medicine.
В общем.
Игры в малых составах так же эффективны, как и обычные тренировки на выносливость, но есть нюансы.
Плюс игр в том, что юные футболисты (а в исследовании участвовали футболисты до 18 лет) могут одновременно развивать и выносливость и технические навыки.
Но может быть такое, что во время игры кто-то из игроков будет добровольно отдыхать и не выполнит необходимый тренировочный объем для нужной нам адаптация. Поэтому тут тренер должен принимать дополнительные меры, чтобы игроки постоянно участвовали в игре.
Либо для повышения производительности может больше подойти обычная тренировка на выносливость
Хоть объем тренировки и считается ключевым фактором развития выносливости, тем не менее, очень важно воздержаться от использования больших объёмов тренировок, чтобы избежать перетренированности и травм.
Рекомендации данной группы учёных:
- программы тренировок должны выполняться в течении длительного периода времени (>8 недель);
- должны включать 4 или более подходов за тренировку;
- 4 минуты активности за подход и 3 минуты восстановления между подходами.
Поставьте лайк, если было полезно и подписывайтесь на канал, чтобы первым получать полезную информацию.
