Реакция на стресс начинается в головном мозге. Сложность заключается в том, что для мозга без разницы - мнимая опасность или реальная.
⠀
Зебра убегает от хищника и когда спасается, не прокручивает ещё несколько часов в голове, что с ней произошло. Поэтому, её нервная система работает четко - сначала активация, а затем расслабление.
⠀
А если нам кто-то наступили на ногу или начальник повысил голос. Мы будем думать об этом ещё долго, а гормон стресса будет выделяться - хотим мы этого или нет🥺
⠀
Хронический стресс опасен тем, что человек так привыкает жить в состоянии тревоги и постоянной боевой готовности, что не замечает как начинаются изменения в психическом и физическом состоянии организма - бессоница, мигрень, повышенное артериальное давление, проблемы с ЖКТ, невроз, депрессия и т. д.
⠀Зачем нужен психолог в работе со стрессом?
- психолог помогает разобраться с мнимыми угрозами, научиться по-новому реагировать на внешние раздражители;
- психолог дает клиенту упражнения для саморегуляции и расслабления;
- психолог помогает клиенту осознавать свои чувства и эмоции, принимать их и уметь контенировать.
⠀
Достаточно часто в работе со стрессом применяются эфирные масла, они доказали свою высокую эффективность. Они содержат натуральные, безопасные природные вещества, которые гармонизируют уровень гормонов и и корректируют эмоциональный фон.
Герань - снижает уровень адреналина
Лаванда - повышает серотонин (гормон удовольствия и спокойствия)
Жасмин - вырабатывает гормон радости эндорфин
Шалфей мускатный - снижает уровень кортизола (гормона стресса)
Вам нужно только вдыхать эфирные масла, а они будут работать за вас.
Работа со стрессом должна быть комплексная, только так она будет успешной и эффективной.