1. Выпить чашку чая.
Да, как бы странно это ни звучало. Вопреки распространенным стереотипам, чай бодрит не хуже кофе.
В зеленом чае содержится кофеин, причем его больше чем в кофе. А еще в зеленом чае есть танин. Вместе эти два вещества действуют мягко, эффект бодрости появится в течение 30 минут.
В черном чае содержится катехин – он улучшает работу мозга, а больше всего влияет на память. По своему свойству катехин схож с кофеином, правда бодрит на более короткий срок.
2. Выпить чашку цикория.
Корень цикория тоже растворимый, как и кофе, только он не подвергается химической обработке. Цикорий содержит калий, инулин и витамины группы В. А также улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы.
3. Отказаться от сахара.
Диетологи всегда говорят – ешьте сладкое до 12.00, тогда фигура будет в норме. Да, вроде бы все так и есть. Но утренний сахар приводит к зависимости. Съели сладкое – сразу взлет: настроение на максимуме, бодрость – через край. А потом такой же резкий спад. Короткая энергия. Такие встряски вредны для организма, тем более вызывают зависимость. Организм понимает, что для бодрости ему «подкинут» сахар. И без стимуляции работать не хочет. Отказавшись от сахара, вы нормализуете внутренние процессы, и утром будете чувствовать себя бодрее. Если не можете отказаться полностью – попробуйте уменьшить количество.
Это Азбука Здоровья. Доброго вам утра!