Привет, друзья. Меня зовут Сергей. Спасибо что читаете мои статьи. Подписывайтесь на канал впереди много интересного.
Витамин D часто называют «солнечным витамином». Основная причина в том, что мы получаем большую часть этого витамина через ультрафиолетовое излучение солнца.
Это жирорастворимый витамин, который участвует в очень важных функциях нашего организма. Однако его важность часто упускается из виду и, например, в России его рекомендуемая суточная доза очень низкая. Мы не живем у моря, мы можем полноценно насладиться солнцем всего несколько месяцев в году, и все же рекомендуемая суточная доза в нашей стране составляет 600-800 МЕ.
Согласно нескольким научным исследованиям, безопасная доза составляет до 10 000 МЕ в день, а для регулярного использования обычно рекомендуется предел около 1000 - 2000 МЕ.
Витамин D помогает нашему организму во многих отношениях. Возможно, наиболее важным является его положительное влияние на состояние костей. Он также имеет профилактический эффект, например, против болезней сердца и рака. Большинство людей среднего возраста две последние болезни больше всего пугает. Только в Российской Федерации на сердечно-сосудистые заболевания приходится около 50% всех смертей.
Где взять витамин D?
Витамин D сложно получить только с пищей, поэтому лучший и дешевый источник - солнечный свет. Чтобы получить рекомендуемую дозу необходимо подвергаться воздействию солнца не менее 20-40 минут. 50% вашего тела должно принимать солнечные лучи. Все, что вам нужно сделать, это ходить летом в шортах и футболке с короткими рукавами.
Зимой или в течение длительного периода без солнца лучше всего принимать витамин D, подобрав подходящую пищевую добавку.
Витамин D и тестостерон.
Если вы ищете простой способ повысить уровень тестостерона, вам определенно стоит потреблять витамин D.
Исследование показало, что при регулярном употреблении витамина D у здоровых мужчин уровень тестостерона увеличился более чем на 25% по сравнению с группой, которая принимала только плацебо.
Кроме того, в этом исследовании было обнаружено, что низкий уровень витамина D связан со снижением уровня свободного тестостерона у пожилых мужчин.
Это исследование показывает, что у мужчин с достаточным количеством витамина D уровень тестостерона значительно выше, чем у тех, у кого его не хватает.
Если вы не часто бываете на солнце или не едите каждый день большую часть жирной рыбы, обязательно подумайте об увеличении потребления этого витамина. Ваш уровень тестостерона может повыситься на 25% при ежедневном приеме рекомендуемого количества витамина D.
Буду благодарен если - поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные выпуски ежедневно, просто подпишитесь на канал!