Случалось с вами такое когда-либо: нет ни сил, ни чувств, ни радости в жизни?
Я уверен, что каждый человек когда-либо ощущал симптомы выгорания. Мы чувствуем что истощены, когда пережили большое напряжение, осуществили что-то масштабное. Появляются симптомы такие как раздражительность, потеря сна, мотивация на нуле, ничто не радует и делать совсем ничего не хочется.
Синдром эмоционального выгорания — это психоэмоциональное состояние человека, когда он чувствует бессилие, апатию, усталость, нежелание работать и т.д. Это естественная защитная реакция организма на психотравмирующие воздействия. Подобный синдром может возникнуть у любого человека, который ежедневно выполняет какую-либо работу, но не видит ощутимого прогресса.
К причинам эмоционального выгорания также относят:
❇️Несоблюдения режима отдыха и работы;
❇️Плохие отношения в коллективе;
❇️Обесценивание работы со стороны руководства;
❇️Перфекционизм по отношению к работе;
❇️Постоянное чувство ответственности;
❇️Низкооплачиваемый труд.
При синдроме эмоционального выгорания у человека совершенно не остается сил ни на работу, ни на обычные реакции организма: смех, слезы, радость. В клинических случаях не обойтись без помощи специалиста, который сможет вывести человека из подобного состояния.
Синдрома эмоционального выгорания можно избежать, необходимо:
♻️Укреплять здоровье с помощью физических упражнений, занятий спортом.
♻️Соблюдать режим дня, спать не менее 8 часов в сутки, гулять на свежем воздухе.
♻️Правильно питаться, в рационе должны быть витамины и минералы.
♻️Избегать вредных привычек.
♻️Обязательно делать хотя бы один выходной в неделю.
♻️Стараться правильно распределять рабочие нагрузки.
♻️Не воспринимать конфликты на работе слишком близко к сердцу.
♻️Научиться быстро переключаться на другой вид деятельности.
♻️Необходимо также уметь терпеть потери, не боятся страхов.
♻️При утрате энергии и состоянии апатии верить: придут новые силы, и возникнет другой стимул.