1️. Полноценный сон. Много уже писала об этом, потому что сон – основа основ. Спать лучше в полной темноте, заранее убирать телефон и яркий свет. Идеальное время отходить ко сну до 23 часов.
2️. Водный баланс. Если не можете себя приучить, скачайте чек-лист и закрашивайте в течение дня стаканчики, либо воспользуйтесь приложением на телефоне. А также пейте из красивой посуды и ставьте рядом с рабочим местом графин с водой.
3️. Откажитесь от сахара и трансжиров.
4️. По себе знаю, что к спорту себя тяжело приучить, но организм вам точно скажет спасибо. Я занимаюсь йогой и плаванием.. Не забывайте уделять время гимнастике для лица.
5️. Прогулки на свежем воздухе.
6️. Медитации. Ставьте себя на паузу. От 5 минут и более. Ещё можно выполнять дыхательные практики.
7️. Инфодетокс. Особенно для тех, у кого есть зависимость от телефона.
8️. Благодарите себя и близких.
9️. Объятия и улыбки. Внутреннее состояние, горящие глаза и любовь
1️0. Девочкины ритуалы. Поход в студию красоты. Не знаю, как бы я жила без своих eselevich studio. Они однозначно продляют мою молодость и вашу тоже продлят.