На этой неделе немного разнообразила рацион и увеличила калораж — до 1200-1300 ккал. Почему так мало? А вот как-то больше и не получается, если укладываться в норму по белкам и углеводам.
В рацион входили опять же яйца, курица, сыр, творог 9%, ряженка 4%, печень трески. И да, еще я ела колбасу, сосиски и майонез.
Представляю, как напряглись противники этой гадкой еды, но я человек небогатый, ем, что есть в холодильнике. А сосиски с колбасой там есть для дочки, которая не признает никакое мясо, птицу или рыбу в натуральном виде, как я ни пыталась ее приучить к «нормальной пище».
А майонез? Ну, не вижу я в нем ничего криминального. Там жиры. ОК, не самого лучшего качества, но заморачиваться с приготовлением домашнего майонеза не вижу смысла. Да, я его готовила. Да, я знаю, что это такое — он хуже, чем покупной. Беру только проверенные марки с нормальной жирностью, никаких 45%, 55% или не дай бог 35%.
Все еще чувствовала слабость, но, несмотря на это добавила активность — прогулки хотя бы по 30 минут, пару раз совершила марш-бросок на 4 км, что, честно говоря, далось нелегко.
Результат:
- Ушло еще 3 кг. Вес 86 кг. Я довольна.
- Чуть-чуть подтянулась фигура — может, я зря переживаю за кожу и все постепенно придет в норму?
Спасибо за лайк и подписки!