Мы выяснили, что кофе подходит не каждому. А как без него? Запросто! Вот топ-5 полноценных кофезаменителей, по своим вкусам и полезным качествам в некотором роде, даже превосходящим кофе.
На первом месте - матча 🍵, не содержит кофеина, можно при снижении веса и даже на АИП. За счёт чего «бодрит»? L-теанин, вещество, которое расслабляя организм, снимает нервное напряжение, но в то же время помогает сконцентрироваться, придает энергии. Кроме того, от природы богат магнием , цинком и витаминами.
На втором месте у меня какао - отличный продукт, который при приёме 2-3 раза в неделю облегчает ПМС (доказано исследованием), главное выбрать жирненький (raw cocoa), ведь именно в какао-масле содержится всё самое полезное.
Ройбуш - отличный по вкусовым качествам чай, не содержит кофеина, но тоже замедляет набор микронутриентов при восполнении дефицитов. Поэтому если принимаете витамины или железо, разводите их по времени.
А вот травяные чаи в этом плане более безопасны, и подходят нам географически, про это подробнее в #школаосознанногопитания у меня в Инстаграм. Их можно выбирать под свой вкус и цель, например Иван-чай ускоряет метаболизм 🔝
Кофе с пониженным содержанием кофеина. Есть разделение по сортам кофе: например, арабика гораздо слабее робусты, но есть ещё регионы, где из-за природных условий кофе вырастает более «слабым». Например, горный вьетнамский кофе ☕️.
