Многие поклонники знаменитого актёра Арнольда Шварценеггера с удивлением и грустью заметили, как изменилось его тело в пожилом возрасте. На пляжных фотографиях видны многие признаки увядания мускулатуры, в том числе - выпирающий живот.
Чем же так плох большой живот? Кроме неприятного эстетического впечатления, это признак очень опасных, негативных процессов организмов.
Ведь мышцы живота (прямая, поперечная, косые) должны быть достаточно сильными, чтобы удерживать органы брюшной полости в правильном положении.
Иначе печень, кишечник, желудок, селезёнка, почки просто не смогут нормально работать. Сначала это может никак не ощущаться, но со временем появятся болевые ощущения и сопутствующие заболевания.
Кроме того, крепкие подтянутые мышцы обеспечивают нормальное кровоснабжение всего организма. Это одна из основных функции мышечной ткани вообще: обеспечивать нормальное кровоснабжение и артериальное давление.
Что же мы видим на фотографиях Шварценеггера? Обвисающие бока, и жировые складки на передней части живота. Конечно, под слоем жира наверняка ещё скрываются достаточно крепкие мышцы, ведь у него большой стаж занятий спортом. Однако если какое-то время не делать специальные, правильные упражнения, любая мышца будет слабеть и даже атрофироваться.
А рост жировой прослойки всегда свидетельствует о том, что человек стал запускать своё тело, забывать заботиться о своей мускулатуре.
В молодости живот Шварценеггера был гораздо более подтянутым:
У многих мужчин (даже молодых) рост объёма живота часто происходит из-за увеличения слоя висцерального жира. В отличие от подкожного жира, он расположен более глубоко, из-за него могут развиться сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2-го типа.
Висцеральный жир биологически активен, он выделяет химические вещества «цитокины», которые негативно влияют на работу сердца.
Другая причина объёмного живота - образование запоров в кишечнике из-за неправильного питания.
Например, из-за привычки пить много сладкой газированной воды, есть множество мучных изделий (булочек, пирогов, макарон), и по причине нехватки в рационе овощей и продуктов, богатых клетчаткой.
Кстати говоря, Арнольд Шварценеггер уже давно старается питаться правильно, об этом выходил отдельный материал. Однако он пьёт много кофе, а избыток кофеина способствует нарушению обмена веществ или может являться важной причиной изменения фигуры.
Живот и тазовое дно
Все мышцы в теле человека взаимосвязаны, и слабый живот приводит к ослаблению и других мышц. Особенно опасна потеря тонуса небольших, но очень важных для здоровья мышц тазового дна.
Когда в результате беспокойства, тревог, страха мы сжимаем мышцы живота, органы брюшной полости чрезмерно сдавливаются. И при этом мышцы тазового дна слишком расслабляются, вместо того, чтобы быть в лёгком тонусе и поддерживать органы малого таза снизу. Такая мышечная работа становится привычной, органы смещаются, из-за чего нарушается их нормальное функционирование.
Поэтому важно укреплять мышцы тазового дна специальными упражнениями (например, поочередно напрягая и расслабляя мышцы промежности) и научиться правильно включать мышцы живота.
Все эти нюансы изучается в биомеханике, ортопедии, кинезиологии и физиологии. Если вовремя получить необходимую информацию и руководствоваться ею при выборе и практике упражнений, можно предотвратить многие проблемы со здоровьем.
Будем надеяться, что #арнольд шварценеггер сумеет скорректировать и укрепить ослабевшую мускулатуру, и избежит заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.
А что вы думаете о методах укрепления мышц живота?
Если материал интересен, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
