Всё чаще мы слышим или читаем призывы о том, что надо мыслить позитивно, во всех ситуациях находить что-то позитивное и т.д. И порой я наблюдаю такое слепое следование позитивному поведению, как, например, улыбаться, даже если "сердце плачет".
Так одна девушка после довольно болезненного расставания с молодым человеком, неожиданно встретила его новую подругу в магазине и не придумала ничего лучше, как изобразить веселье и беззаботность. Сымитировала, как будто она вся такая радостная по телефону с кем-то разговаривала и смеялась во весь голос. А дома, когда играть спектакль уже не было необходимости, её догнала и накрыла волна отчаяния, которая в конечном итоге привела к депрессии. Но она понять не могла – почему?
По мере того, как количество призывов позитивно смотреть на жизнь растёт, депрессия (по данным ВОЗ) становится главной причиной психосоматических расстройств. С чем это связано? Одной из причин я бы назвала тот факт, что люди всё чаще и чаще отгораживаются от своих настоящих эмоций. Или подавляют так называемые "плохие" эмоции, давая волю только социально одобряемым, позитивным.
Было проведено исследование среди 70.000 человек, суть которого заключалась в том, чтобы выяснить, как и сколько в среднем люди переживают негативные эмоции, такие как: сожаление, грусть, гнев, горе. Так вот треть (!) испытуемых либо осуждала себя за негативные эмоции либо пыталась отмахнуться от них вовсе, вытеснить за пределы сознания, обесценивая их значимость.
И, к сожалению, таким образом люди обесценивают не только свои эмоции, но и эмоции близких людей. Они изо всех сил стараются не признавать их. Это примерно то же самое, как если бы мы отрицали в себе левую руку или правый мизинец, не пользовались бы ими или называли никчемными.
Что такое эмоция? Это психический процесс, отражающий наше отношение к себе, другим людям и к миру вообще. Эмоции делятся на положительные и отрицательные, естественные и неестественные (социальные). Социальные эмоции (обида, вина, стыд) я не затрагиваю в этой заметке, это отдельная большая тема.
Так вот естественные отрицательные эмоции на фоне засилья позитива часто называют "плохими". А быть всегда "на позитиве" стало трендом. Такие фразы как: «Возьми себя в руки!», «Ну что ты раскис!», «Хватит ходить с кислой миной» можно сравнить с такими, например: «Хватит уже дышать!», «Не ешь недельку-другую и всё пройдёт», «Замри и не двигайся», «Не ходи сегодня в туалет, потерпи!» и т.д. Причем эти фразы, касающиеся наших ежедневных физиологических потребностей кажутся нелепыми и довольно глупыми.
Так почему же такие фразы, как «Перестань нюни распускать!» многие люди допускают по отношению к себе и другим? Как можно запретить проявление того, что заложено в нас природой и обусловлено эволюцией? А вы можете представить себе льва в саванне, который неудачно поохотился, был ранен, но, возвращаясь в свой прайд, должен приветливо мурлыкать, выражая спокойствие и умиротворенность? Я, даже включив всю свою фантазию, не могу вообразить такую картинку.
Научные эксперименты показали, что подавление или игнорирование эмоций приводит к тому, что они усиливаются. Когда человек загоняет вглубь настоящие эмоции и помещает на их место искусственно культивируемый позитив, то тем самым он теряет связь с самим собой и реальным миром, разучается верить себе.
Отрицательные эмоции являются такой же неотъемлемой частью нас самих и нашей жизни. Другой вопрос, в каком соотношении в норме должны присутствовать те или иные эмоции, но я не буду здесь на нём останавливаться. И те же исследования показывают, что полное принятие наших эмоций является основой нашей психологической устойчивости и ощущения счастья.
Наши эмоции сигналят нам о том, что нас волнует. Это сигналы нашего организма, источник информации. И выражать свои эмоции – не значит слепо им следовать. Просто нужно научиться понимать, о чем говорит та или иная эмоция и выразить её приемлемым способом, т.е. не задевая других людей.
Моё эмоциональное переживание – это не мое постоянное качество, а скорее состояние, которое имеет некую продолжительность и завершение.
И тогда правильнее, на мой взгляд, будет сказать: не «Я злая» (тогда можно добавить я вся злая, я всегда злая, я – это зло, летящее на крыльях ночи), а «Я злюсь» (т.е. я испытываю злость, я злюсь именно сейчас потому-то и потому-то. Но я позлюсь, сколько мне нужно, отреагирую свою злость в сторонке, дам ей выход и перестану злиться).
Или: не «Я злой, лучше не подходите ко мне!», а «Я чувствую, что злюсь», «Я могу сейчас быть резкой», «Я вижу, что меня потряхивает от возмущения». Почувствуйте разницу, примерив на себя: «Мне плохо, не трогайте меня» (Как плохо, насколько плохо, что плохо, где плохо?) или: «Я ощущаю тоску и хочу просто молча побыть рядом с тобой или одному(одной)».
Что я хочу сказать? У каждой эмоции свой этап проживания. И тем более у каждого человека этот период занимает разное время. Это зависит и от темперамента, и от глубины проживаемой эмоции, и от качества поддержки ближайшего окружения или специалиста. И у природы нет "лишних", "неудобных" или "плохих" эмоций. Каждая раскрашивает и подсвечивает нашу жизнь своими красками. А перечеркивание актуальных на данный момент эмоций "позитивом" к улучшению самочувствия не приведёт.
Вернемся к нашей героине, о которой я написала в начале заметки. Понятно, что не сам по себе случай в магазине стал причиной её депрессии, а как раз неконгруэнтность её эмоционального состояния внешнему проявлению на протяжении нескольких месяцев. Перед окружающими (родственниками, подругами, коллегами) она хотела предстать в лучшем виде, показать, что она сама прекрасно со всеми переживаниями справилась. И нисколько не горюет о бывшем, напротив, вот и наряды яркие прикупила, стрижку сделала, парня нового привлекла. Но душевную боль никакими нарядами не прикроешь. А парень, привлеченный наспех, чтобы быть заплаткой на эмоциональной дыре души и вовсе попал под раздачу вскоре. Но это уже совсем другая история.
Я же, резюмируя, хочу сказать следующее.
Ключевым здесь выступает термин "принятие". Первое, что нужно сделать, это озвучить, прежде всего, себе самому свои истинные эмоции и принять их. И ни в коем случае не прятать за маской так называемого "позитива" горюющую душу. Я не против позитива ни в коем случае, а даже двумя руками "за". Просто позитив должен иметь под собой реальную почву и соответствовать внутреннему состоянию прежде всего. И естественные отрицательные эмоции, конечно в меньшей мере, но всё же являются такими же полноправными участниками нашей эмоциональной жизни, как и положительные.
Психолог Катерина Арефьева