Пот и похудение
Многие люди считают, что чем сильнее мы пропотеем на тренировке тем больше веса мы сможем сбросить. Так ли это? Нет конечно. Нет ни одного положительного исследования на этот счет. У всех людей разное потоотделение и кто-то потеет больше, а кто-то меньше. Как например более физически развитые люди больше теряют жидкости, но это никак не влияет на сжигания жира. Так как же похудеть?
Наш организм работает на углеводах и жирах. Первым делом когда мы начинаем пробежку сгорает у нас самый доступный вид топлива в первую очередь гликоген. Только лишь спустя минут 30 бега вы НАЧИНАЕТЕ сжигать жир. Бегать минут по 30 для сжигания жира будет практически бесполезно. Исключением является утренняя пробежка на голодный желудок когда ваш гликоген только требует подпитки, бег будет с самого начала в виде топлива использовать ваш жир. Таким образом я могу посоветовать для большей интенсивности жиросжигания бегать до завтрака, около часа по времени и при желании наращивать минуты для лучшего результата. Также чтоб еще лучше достичь результат конечно же не забываем о подсчете калорий и чтобы вам было легче, подойдите к себе индивидуально и воспользуйтесь калькулятором “Основной обмен веществ” и тогда 100% результат будет зависеть только от вас и вы будете видеть результат.
