Термин "созависимость" появился в результате изучения химических зависимостей и воздействия, которое оказывает заболевание химически зависимого на окружающих. Например, наркоман зависит от наркотиков, алкоголик зависит от алкоголя, игрок — от казино, а их близкие зависят от самого алкоголика, наркомана или игрока. С одной стороны — это просто общая фраза, все мы с любом случае зависим друг от друга. Но созависимость отличается от других зависимостей и имеет особенности, носящие болезненный характер.
Причины созависимости.
Американские ученые, занимающиеся этой проблемой, пришли к выводу, что в первую очередь созависимостью страдают люди, у которых было "тяжелое" детство, люди из неблагополучных семей, где отсутствовал один из родителей или родители страдали алкоголизмом, где дети подвергались насилию, люди с детскими травмами, полученными не только в семье, но и в школе, на улице, от сверстников или других значимых взрослых. Сюда же входят жертвы физического, сексуального, эмоционального насилия, химически зависимых от наркотиков, алкоголя, лекарственных средств.
Созависимость — изначально это средство защиты или способ выживания человека в неблагоприятных для него психологических обстоятельствах, своеобразная закрепившаяся реакция на стресс наркомании или алкоголизма близкого человека.
Созависимость — характеризуется сильной поглощенностью и озабоченностью, а также эмоциональной, социальной, физической зависимостью от человека. В конечном счете, зависимость от другого человека становится патологическим состоянием, влияющим на созависимого во всех других взаимоотношениях.
Для состояния созависимости характерно:
1) низкая самооценка;
2) заблуждение, отрицание, самообман;
3) компульсивные действия (неосознанное иррациональное поведение, о котором человек может сожалеть, но все же действует, как бы движимый невидимой внутренней силой);
4) замороженные чувства и нарушения здоровья.
Один из самых известных специалистов по созависимости, Мелоди Пити дал следующее определение:
Созависимый — это человек, который позволил, чтобы поведение другого человека повлияло на него, и полностью поглощен тем, что контролирует действия этого человека (другой человек может быть ребенком, взрослым, любовником, супругом, папой, мамой, сестрой, лучшим другом, бабушкой или дедушкой, клиентом, он может быть алкоголиком/наркоманом)
Признаки созависимого человека
Здесь важно понять, что проблема не в другом человеке, а в нас самих, в том, что мы позволили, чтобы поведение другого человека влияло на нас, и тоже пытаемся повлиять на другого человека. Поэтому все созависимые люди обладают похожими внутрипсихическими симптомами, такими как контроль, давление, навязчивые состояния и мысли, низкая самооценка, ненависть к себе, чувство вины, подавляемый гнев, неконтролируемая агрессия, навязчивая помощь, сосредоточенность, игнорирование своих потребностей, проблемы общения, замкнутость, плаксивость, апатия, проблемы в интимной жизни, депрессивное поведение, суицидальные мысли, психосоматические нарушения.
Существует много разных определений, но уже из этих становится понятно что низкая самооценка — это основная характеристика созависимости, на которой базируются все остальные. Отсюда вытекает такая особенность созависимых, как направленность вовне.
Созависимые полностью зависят от внешних оценок, от взаимоотношений с другими, хотя они слабо представляют, как другие должны к ним относиться. Из-за низкой самооценки созависимые могут постоянно себя критиковать, но не переносят, когда это делают другие, в этом случае они становятся самоуверенными, негодующими, гневными.
Созависимые не умеют принимать комплименты и похвалу должным образом, это может даже усиливать у них чувство вины, но в то же время у них может портиться настроение из-за отсутствия такой мощной подпитки, как похвала.
В их сознании и выражениях преобладают слова:
- я должна;
- ты должен.
Созависимый человек — тот, кто полностью поглощен непреодолимым желанием управлять поведением другого человека и совершенно не заботится об удовлетворении собственных жизненно важных потребностей.
Созависимые люди постоянным пытаются контролировать жизнь близких им химически зависимых людей. Они уверены в том, что лучше всех знают, как все в семье должны себя вести, не позволяют другим проявлять свою индивидуальность и идти событиям своим чередом. Они пытаются спасать других, заботиться о других, переходя разумные пределы и невзирая на желания других людей. "Я спасаю сына", "Я хочу спасти мужа", — оправдываются они. Чем сложнее становится ситуация дома, тем большему контролю с их стороны она поддается. Для них важно «казаться, а не быть», то есть они стараются производить впечатление на других. Беря ответственность за других, они остаются совершенно безответственными к себе и своей жизни: как они отдыхают, что едят, как выглядят, сколько времени спят. Все это дает им возможность постоянно чувствовать свою значимость, нужность и незаменимость, еще больше подчеркивая тем самым беспомощность и недееспособность зависимого человека. Они это делают неосознанно, защищая себя и свою душевную боль. Для них легче спасать кого-то, отвлекаясь вовне, чем страдать от неразрешенных проблем вокруг и внутри себя.
Они считают, что должны решить эту проблему за другого и говорят:
"Я рядом. Я это сделаю за тебя".
Они не говорят:
"Жаль, что у тебя такая проблема. Могу ли я чем-либо тебе помочь?".
Таким образом, созависимые сами ухудшают свое положение жертвы, к которому приводит чрезмерная роль спасателя. Выход из этой ситуации возможен лишь через сознательный отказ от этой роли. И уж если кого-то необходимо спасать, то начинать надо, скорее, с себя самого.
Как выйти из созависимости?
К перерождению можно переходить, только поняв, что непризнание реальности приносит еще большую боль, чем признание. Реальная оценка помогает освободиться от страха и посмотреть в будущее с оптимизмом. Нужно будет принять факт, что каждый человек должен быть независим и что нельзя управлять отношениями лишь усилием воли и контролировать чувства другого человека.
Главное — честное осознание и принятие своих чувств и их проявление нормальным адекватным образом, а также отказ от жизненной борьбы, прежнего образа действий, старых стратегий и замену их на новые. Человеку важно научится принимать себя таким, каков он есть, независимо от проявления личной силы, достижений и взаимоотношений. Осознать ценность самого себя как личности через принятие, а не отрицание.
Важно наконец-то обратить внимание на себя и начать контролировать свою, а не чужую жизнь. Этот процесс индивидуален. Критерием того, на правильном ли пути находится человек, в том ли направлении он двигается, является ощущение внутренней наполненности, легкости, свободы, принятия себя, ощущение и стремление к счастью. У каждого свой путь, главное — двигаться к цели.
Как помочь себе прямо сейчас?
Займитесь любимым или абсолютно новым для себя делом. Пообещайте себе начать делать что-то лично для себя прямо сейчас. Напишите ПРЯМО СЕЙЧАС список ваших ближайших дел и список того, что сможет доставить вам радость.
Пусть это будет ваш СПИСОК СЧАСТЬЯ.
Вспомните, какое оно — ваше счастье, каким оно было раньше, каким вы хотите видеть его в ближайшее время? Учитесь говорить «нет», когда это нужно, признавайте свои потребности и не позволяйте другим людям и ситуациям заставлять вас действовать не в своих личных интересах. Уважая свои потребности и права означает, что и другие будут уважать ваши права так же, как вы уважаете их.
Помните, если вы чувствует и понимаете, что не справляетесь, то всегда можно обратиться за помощью к специалисту.
На моем сайте можно ознакомиться с актуальным расписанием и задать мне любой вопрос. Запись на консультацию : senseofself.tilda.ws/ws
Используемые фото: icons8.com