Ссылки на предыдущие посты внизу.
С утра встала на весы с мыслью, что часть веса вернется назад. Я ошиблась. Снова 65.1, и это чудесно!
При этом воды больше стало, что тоже хорошо. И процент телесного жира тоже понизился на 0.2 пункта.
Спала мало - 6,5 часов.
Прошла 9500 шагов, вообще, рассчитывала на большее, но не получилось.
С утра сделала зарядку и приседания, больше никакого спорта.
Завтрак
Встретилась с подругой. Обычно я не так часто ем в кафе, но на прошлой неделе я болела, так что все встречи пришлось отменить. Наверстываю.
Заказала рисовую кашу на кокосовом молоке с лаймом и голубикой. Сахар попросила не добавлять. И к этому тост с яйцами пашот и лососем.
Это было очень вкусно, сытно и все же калорийно.
Поэтому обед я заменила перекусом.
Перекус
Два куска колбасного сыра. Несколько орехов. Яблоко. Мандарин.
Ужин
Пара ложек паприкаша (никак не доесть). Мисочка чили кон карне. Очень мне это блюдо понравилось в кафе, сделала сама такой же. Фасоль консервированная, говяжий фарш, томаты в собственном соку, лук, чеснок, паприка, перец чили и всякие специи, немного растительного масла. В принципе, не слишком калорийно. И белка немало.
Еще съела свежие овощи. И яблоко с мандарином.
Перекус
Несколько орехов. Яблоко. Киви.
Ох, боюсь завтра поправиться из-за такого калорийного завтрака. Опять не высплюсь к тому же, вставать полвосьмого.
Время подводить промежуточные итоги
Прошла неделя, как я начала худеть. Вес снизился на килограмм. Конечно, вряд ли это килограмм жира, вода тоже ходит туда-сюда. Но все же это очень неплохое начало. Процент жира тоже упал на целый процент, ура!