Быть стройной и красивой хотят все, но не все готовы хоть чем-то жертвовать ради этого или прикладывать хоть капельку усилий. К сожалению ещё не придумали волшебной пилюли,которая моментально убирает что не нужно(
Существует два вида людей:
Первые, которые обсуждают негативно ПП, интервальное голодание и диеты, при этом поедая бургеры, запивая газировкой сидя на необъятной пятой точке.
Вторые же - ярые фитоняшки, которые отказывают себе всегда и во всем, изнуряя себя в тренажёрном зале. Потом срываться в зажор или того хуже, в нервном срыве.
Можно относится не к тем и не к другим!
Можно без зазрения совести съесть чизбургер, побаловать себя тортиком, при этом со спортом быть на Вы и быть довольной своим весом и видом. Главное во всем найти для себя золотую середину.
В любом случае 80% похудения и поддержания комфортного веса - это ПИТАНИЕ! Поэтому ПП так пропагандируется. Но с переходом на ПП не стоит бросаться в омут с головой!
Мало кому понравится, когда привычный образ жизни вдруг резко поменяется, (если только вы не уехали отдыхать на Бали)
Поэтому нужно выработать для себя как вам будет комфортно перестроить свою систему питания:
- начните с малого, начинайте свой день с пп завтрака, и хвалите себя за правильно начатый день;
- откажитесь от сахара в пользу заменителя (ни стевию и не фруктозу);
- выработайте привычку пить минимум 1,5 литра чистой воды в день. Для начала ставьте на видное место или рядом с рабочим местом маленькую бутылочку воды и пейте по глотку, когда её увидите...
- Выберете понравившиеся пп рецепты и готовьте по 2-3 блюда, в неделю. Так за месяц вы уже попробуете и выделите себе любимчиков и на завтрак и на обед и на ужин. А кроме того есть нереальный вкусняшки с минимум калорий.
- По поводу спорта, так же начните с малого: 10 приседаний в понедельник, 12-15 во вторник и так прибавляйте всю неделю, не пропускайте выходные!!! На следующей неделе к приседанием добавьте упражнения на пресс: 5 подъемов в понедельник, 10 во вторник и т.д.
С такими темпами у вас не будет болезненных ощущений в мышцах, но выработается привычка к физическим нагрузкам.
Так постепенно методом проб новых вкусных блюд вы сами не заметите, как перейдёте на ПП и полюбите тренировки, ведь даже за первый такой неторопливый месяц вы увидите результат на весах и в зеркале) Ведь зачем перед тёплыми деньками стесняться своего вида, истязать себя диетами и завидовать другим, когда уже сейчас можно потихоньку и комфортно менять себя в лучшую сторону)
Р.S. Если вы думаете, что действительно мало кушаете и не понимаете, почему не худеете, то первым делом установите любое приложение счётчика калорий и вбивайте весь свой рацион! Идеальный рацион:
Белок - 1,5 гр на кг тела,
Жиры - не менее 1 гр на кг тела и
Углеводы - 3-4 гр на кг тела.
Сделайте быстрый подсчёт и сравните ваш рацион по приложению и сравните с подсчитанными цифрами. Вот вам и цель!
Подписывайтесь на мой канал, готовьте по моим рецептам и подбирайте себе блюда для нового рациона.