Этот отчёт я напишу быстренько и пойду отдыхать, сил просто нет ни на что(
Начнём с завтрака, мои дорогие?)
Завтрак :
- Яйцо 90 гр-140 ккал
- Молоко 42 гр-22 ккал
- Мука 10 гр-33 ккал
- Масло 1 гр-9 ккал
- Риет 40 гр-64 ккал
- Чай (9 гр сахара) - 35 ккал
Всего :303 ккал
Риет получился просто замечательный, ещё бы немного бульена в него и просто сказка. Сочетание с омлетом получается насыщенное, богатое вкусом.
Обед :
- Чокопай 28 гр-124 ккал
- Яблоко 108 гр-56 ккал
- Слобода 125 гр-165 ккал
Всего :345
Чокопай классический, ещё люблю со вкусом банана, удобно брать с собой на перекус.
А йогурты от слободы моя любовь.
Ужин:
- сыр Творожный 17 гр-47 ккал
- хлеб 25 гр-65 ккал
- кекс мясной - 175 ккал
Всего 287 ккал
За день :935 ккал
Всем спасибо за внимание, делитесь своими рационами и интересными рецептами ☺️
