Топовые продукты заменяющие все возможные сладости !В том числе и сахар.

Что такое сахар и каково его влияние на организм?

Сахар-это бытовое название сахарозы.Она относится к углеводам дающим организму энергию.В ЖКТ сахароза расщепляется на глюкозу и фруктозу.

Почему людей так тянет на сладкое ? Глюкоза стимулирует синтез серотонина -гормана радости.Поэтому многих и влечет в стрессовых ситуациях с шоколадками и конфетам-с ним проще справиться с эмоциональным неурядицами.

На это положительные действия белого сахара заканчиваются.Зато негативных аспектов,связанных с чрезмерным употребление этого продукта ,целый список:

• ожирение.
• нарушение метаболизма.
• повышение риска заболеть сахарным диабетом.
• проблема с зубами и деснами.
• дефицит витамина В.
• аллергия.
• повышение количества холестерина в крови.

Чем можно заменить сахарные сладости и белый сахар?

Альтернативу сахару много.В любом случае с помощью заменителей можно уменьшить вред,наносимый организму.

Мёд

В отличие от сахара ,в пчелином продукте есть полезные вещества -витамины С и В,железо ,калий и множество иных микроэлементов .

! Кроме того,продукт калориен.Тем ,кто хочет похудеть ,стоит ограничивать себя в нем .Вывод такой-употребляя мед мы получаем немалую пользу ,но не можем полностью избежать вреда.

Стевия(или сахарозаменители )

Многие диетологи уверяют ,что стевия-лучший сахарозаменитель .Листья растения очень сладкие,хотя их потребление не влияет на глюкозу в крови.У растения характерный привкус,если съесть листьев слишком много ,можно столкнуться с горечью .

Чтобы заменить чайную ложку сахара ,нужно:

• четверть чайной ложки молотых листьев растения;
• стевиозида на кончике ножа ;

Идеальный заменитель сахара со стевией .

Фрукты и сухофрукты

Фрукты -натуральный источник сахара .

Запомните,что фрукты-это лучшая замена сахару в натуральном виде !

Сухофрукты

Королем из сухофруктов является-финик!Это самый полезный сухофрукт , из которого делают огромное количество блюд,десертов ,просто подают к чаю и делают сироп .Финики дают человеческому организму то ,чего лишает нас рафинированный сахар ,а именно : красиву кожу,хорошее пищеварение,огромное количество витаминов

Но запомните, что финики являются высококалорийным продуктом с высоким гликемическим индексом .В 100 г финиках -67 г сахара.Суточная норма около 4-5 шт в день (вечером нельзя!).

Хлебцы

Хлебцы отличный вариант для перекусов и для любителей печенек.Хлебцы могут применяться для приготовления бутербродов,закусок.Носите их с собой -будете иметь под рукой вкусный ,полезный ,безопасный для фигуры перекус .

Выбирайте правильные хлебцы с хорошим составом и без сахара.Советую вам хорошие хлебцы от линейки Dr.Korner.Также в магазине можно найти не только сладкие хлебцы ,но и соленые с различными вкусами .

Но что же попить с чаем ?

Я вам советую хороший шоколад без сахара .

Совет дня:"Мы поправляемся не от продуктов , а от их переизбытка."