Ура! Вот она - долгожданная беременность. На радостях и поесть за двоих хочется:) Ну признайтесь, у многих такое было, а еще вот эти заботливые советы: "тебе поесть нужно, вас теперь двое". А то и трое. Ага))
Да, конечно, соблазн велик. Однако к питанию будущая мама должна подойти очень основательно. Не нужно стремиться есть за двоих, а, скорее, необходимо питаться сбалансированно. И слишком большое прибавление в весе - не есть норма. Кстати, употреблять в пищу можно не все продукты.
Что же рекомендуют врачи? Об этом пойдет речь ниже в статье, экспертом которой является Утишева Екатерина Валерьевна, ведущий врач гинеколог-репродуктолог сети центров репродукции и генетики Нова Клиник.
Для начала о весе
Нельзя забывать о том, что избыточный вес в принципе негативно сказывается на организме человека, в том числе создает дополнительную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат, что, тем более, крайне нежелательно в гестационный период.
Будущим мама необходима умеренная физическая нагрузка (по согласованию с врачом ее объема), а также правильный сбалансированный рацион.
Конечно, если до беременности женщина питалась правильно, то ей мало что придется менять в своем рационе, а вот любительницам запрещенных продуктов придется перестроиться. Ведь от этого напрямую зависит состояние женщины и будущего ребенка.
Что такое здоровый рацион?
Прежде всего, он включает овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, мясо и рыбу.
Красное мясо и субпродукты являются источниками железа, а состояние железодефицита в организме в период вынашивания ребенка может спровоцировать возникновение анемии.
Запрещенные продукты во время беременности
Конечно же, связь поедания острого и вспыльчивого характера у ребенка – обычная выдумка. Как и множество подобных народных примет. Однако следует запомнить, что нужно исключить или в чем знать меру.
Кофе и кофеиносодержащие продукты не являются строго запрещенными, но их количество точно следует ограничить. Ведь все мы прекрасно понимание, что повышение артериального давления и негативное влияние на минеральный обмен нежелательно при беременности.
Само собой, алкоголь относится к числу запрещенных. Хоть мы и читаем опыт некоторых мам - "выпила, ничего не случилось" или "если очень хочется, то можно", это не означает что в какой-то конкретной ситуации все хорошо закончится. Я не хочу запугивать, но алкоголь - это то вещество, от которого точно можно отказаться на время беременности, он не является жизненно необходимым элементом.
Дело в том, что мелкие молекулы этилового спирта беспрепятственно проникают через плацентарный барьер к малышу.
В результате регулярного употребления алкоголя во время беременности возможно проявление тяжелого алкогольного синдрома у новорожденных, не говоря уже в принципе о негативном влиянии алкоголя на организм человека.
Точно нельзя употреблять не обработанные термически мясо и яйца. Такие продукты несут в себе опасность инфицирования, а последствия могут быть плачевными во время беременности.
Сырые мясо и рыба опасны, потому что в них могут содержаться паразиты и простейшие. В этом случае термическая обработка является обязательным условием безопасности и женщины, и плода.
Плохо промытые фрукты и ягоды тоже могут стать причиной очень серьезных последствий. Не стоит идти на поводу у желания съесть ягодку с куста, особенно если она растет низко от земли, даже если вы находитесь в экологически чистом месте на даче/в деревне. С осторожностью следует относиться и к свежевыжатым сокам, если вы не уверены в том, что фрукты были предварительно тщательно вымыты.
Под запретом у беременных должны быть продукты с высоким гликемическим индексом
Продукты, содержащие большое количество простого, легкодоступного сахара, должны быть ограничены до минимума. Самыми бесполезными будут сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, выпечка из белой муки. Такие продукты «расшатывают» углеводный обмен, добавляют ненужных калорий в рацион будущей мамы и не содержат никаких полезных ингредиентов для малыша.
Травяные чаи и сборы. Их рекомендуют многие, о них мы часто слышим. Но уверены ли вы в их безопасности?
Да, их можно использовать, однако вы должны помнить: некоторые травы содержат вещества, повышающие тонус матки и сгущающие кровь. Их регулярное употребление может негативно сказаться на развитии беременности, поэтому во всем нужно консультироваться с лечащим врачом (именно с тем, кто ведет вашу беременность и имеет полное представление о состоянии вашего здоровья и будущего ребенка). Вот, например, популярные душица и шалфей запрещены во время беременности!!!
Конечно, стоит сказать и о водном обмене. Чтобы исключить чрезмерную отечность, стоит снизить и потребление соли.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих будущих малышей!
Друзья, не забудьте подписаться на мой блог, сделать репост в соцсетях или поставить лайк =)
Не пропустите! Своим подписчикам регулярно дарю промокоды.
Вас может заинтересовать:
- Как бороться с дефицитом магния?