Я имею ввиду☝️, не стесняться своего тела - на пляже. С удовольствием, смотреть на себя в нижнем белье, выбирать размер одежды, который хочется, а не в который "влезешь"!😎
ЭТО БЫЛО ООООЧЕНЬ ВКУСНО!😋Кстати, арахисовая паста без сахара😉.
Кофе без сахара, с щепоткой корицы.
ХЛЕБЕЦ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ с ветчиной "Империя вкуса" 3% жира.
Всем привет!
Спасибо, что читаете мой Дзен.
Этот канал я завела для того, чтобы фиксировать свои изменения в мыслях, весе и самое главное в питании.
С 18. 01. 21 - я перешла на Правильное питание.
Мечтаю. Хочу. И самое главное, могу! Скинуть 12 килограмм, которые мешают мне жить, комфортно, полноценно и уверенно!
Я имею ввиду☝️, не стесняться своего тела - на пляже. С удовольствием, смотреть на себя в нижнем белье, выбирать размер одежды, который хочется, а не в который "влезешь"!😎
На данный период (24.01.21.), мой вес около 67 кг. Почему около и я не знаю точных цифр?
Потому что, не взвешеваюсь каждый день, чтобы не расстраиваться и не сбиваться с пути.
Раз в неделю ( в понедельник), я встаю на весы.
Цель моя, достичь желаемых - 55 кг! Хотя бы , к лету🦋💃...
23. 01. 01
Завтрак.
Два яйца, взбитых и запечённых под крышкой - в сковороде.
Заметьте, без добавления растительного масла, на луковой подушке.
Луковая подушка.
Это способ, приготовить пищу без добавления растительного масла.
Лук ( репка) наризаете, как Вам удобно. Хотите - мелким кубиком, а хотите " пером", или полукольцами.
Высыпаете лук на разогретую сковороду, добавляя совсем небольшое количество воды.
Даёте ему, немного потомиться и добавляете - остальные продукты, которые Вам нужно приготовить 😉👍!
В завтрак так же:
Входил чай зелёный, без сахара.
И помидор, в "импровизационном" омлете (внутри) и сверху (для украшения и аппетита).
Считаю, что еда должна приносить удовольствие не только от вкуса, но и внешне.
Перекус.
Чай зелёный без сахара.
ДВА тоненьких хлебца, с небольшим количеством арахисовой пасты и грамм 50 банана.
ЭТО БЫЛО ООООЧЕНЬ ВКУСНО!😋Кстати, арахисовая паста без сахара😉.
Обед.
Перловая крупа отварная, "маленькие жемчуженки" полезные😉👍!
Салат овощной, в нем одно целое яйцо и грамм 70 отварного филе курицы.
Специи, соевый соус ( немного).
СОЕВЫЙ СОУС, СОДЕРЖИТ ОЧЕНЬ МНОГО СОЛИ. Поэтому с ним, поаккуратнее!
Перекус 2.
Кофе без сахара, с щепоткой корицы.
ХЛЕБЕЦ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ с ветчиной "Империя вкуса" 3% жира.
Ужин.
Салат "Овощной.
Котлета из куриного филе, без мякиша хлеба (овсяные отруби, немного замоченные в молоке 1.5%), лук, специи.
ПРИГОТОВЛЕНО БЕЗ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, ПОЭТОМУ НЕ УСЛЕДИЛА, ЧУТЬ "ПРИШКВАРИЛИСЬ"😏.
Но очень вкусно!
Завтра , воскресенье. Первый в жизни, мой разгрузочный день. БЕЗ ЕДЫ!..
Кефир 1%, не больше двух литров в день. Чистая вода...
А в понедельник, первый раз за неделю - стану на весы...Немного страшно и волнительно😎,не скрою...
- Если Вам понравилась публикация, ставьте пальчик вверх👍...
- Подписывайтесь, будем стройнеть к лету вместе🤗💃🦋!
- Здесь, Вы можете полистать, мою первую публикацию :