Доброго времени суток уважаемые читатели, всем гармонии и успеха в жизни.
Мне очень приятно, что благодаря написанию мной статей, в которых я делился впечатлениями от практики дыхания по методу Вима Хофа, многие сделали свои первые успешные шаги в этом современном оздоровительном направлении.
- Благодаря активному обмену опытом в комментариях к статьям я смог улучшить свою практику.
- Благодаря вопросам и ответам стал лучше разбираться в себе и механизмах, протекающих внутри во время дыхания и пауз.
С момента публикации первых статей было достаточно много комментариев о начале практики и о заметном улучшение самочувствия. Есть отзывы о заметном увеличении выносливости в тренировочных процессах.
Благодарю, тех кто дышит давно и делятся своей обратной связью. Это очень ценно и даёт расширение кругозора в возможных дополнительных тонких нюансах техники или возможных вариантах решения трудностей.
После новогодних праздников мои регулярные занятия по методике Вима Хофа потеряли стабильную последовательность. Но три четыре раза в неделю практикую без фанатизма. Негативных симптомов не замечено. С момента, как начал увлекаться Вимом Хофом ещё ни разу не болел. Весной будет год и подведу итог.
Многие люди пишут о том, что через некоторое время наступает толерантность, то есть ощущение раньше были яркие и со временем они значительно снизились. Как будто наступает привыкание. Давайте рассмотрим этот момент и как это связано с выносливостью. Если зайти на официальный канал Вима Хофа, там можно найти видео о биохимии в процессе практики и после нее. За это открытие в 2019 году получили Нобелевскую премию три исследователя Уильям Кевин, Питер Реткифф и Грег Семенза. В настройках видео есть вариант выбрать русские субтитры.
Видео о биохимии с канала Вима.
Вывод.
Во время гипоксии, во время низкого содержания кислорода в клетках (это происходит и в момент гипервентиляции, и в момент задержки дыхания на выдохе) в теле накапливается белковый комплекс, который называется HIF (Факторы Индуцируемые Гипоксией). Этот белковый комплекс запускает два серьезных процесса в нашем теле:
- создание новых кровеносных сосудов
- и положительное влияние на экспрессию гена, используемого для создания эритропоэтина гормона, стимулирующего создание новых эритроцитов.
Простыми словами дыхание по методу Вима Хофа создаёт
новые эритроциты для подачи кислорода клеткам и новые кровеносные сосуды – пути по которым эти эритроциты поступают к клеткам и передают кислород. Именно поэтому наблюдается повышение выносливости в результате ускорения обменных О2 И СО2 процессов.
Замечено!
Некоторые профи в тренировках используют – маски, затрудняющие дыхание или почему спортсмены, тренирующиеся в горах, имеют феноменальную выносливость? Смысл этих приблуд лежит в запуске факторов, индуцируемых гипоксией.
Именно поэтому возникает толерантность или привыкание. В головном мозге становятся кровеносных коммуникаций больше, чем это было до начала практики. А в момент гипоксии так или иначе клетки получают кислорода больше, чем они получали раньше. Делая акцент на паузу, и вы ощутите явные изменения даже через неделю. Разумеется, делать паузу или нет сугубо Ваше Уникальное решение. В паузах, есть свои прелести, благодаря этому вы можете на опыте своего тела почувствовать и понять, как это работает.
Как в любом тренировочном процессе грамотный отдых поднимет на качественно новую ступень развития.
📌Но если ты хочешь держать выносливость на высоком уровне для своих силовых тренировок, либо если хочешь держать высокую сообразительность продолжай дышать, акцентирует свое внимание на второй фазе.
Обучайся на своем теле, смотри как у тебя меняется производительность, как меняется твое спокойствие, меняется состояние и повышается выносливость.
Обучайся, помни, что ты сам себе учитель и ученик одновременно. Больше любви, больше силы тебе на твоём пути.
Подробно и детально метод Вима Хофа уже разбирал в своей статье ниже, кому требуется ... изучаем. 👇
🚩. Метод Вима Хофа основанный на трёх составляющих.
В заключении хочу пожелать всем читающим эту статью, оставаться объективными, позитивными и щедрыми на похвалу. Это не означает, что вы должны соглашаться абсолютно со всем, что кто-то здесь публикует. Каждый имеет право на свою Точку Зрения. Однако свое Уникальное Виденье можно выразить очень тактично, а иногда лучшим вариантом может быть - просто промолчать.
Вим Хоф о короновирусе.
Если вы ещё не поставили лайк – поставьте лайк!
Если вы ещё не подписались на канал – подпишитесь!
Если вам есть, что сказать – оставьте комментарий!
Хорошего вам дня, и до новых встреч!