Как понять, что у вашего близкого человека депрессия? Что он не просто устал, не просто в плохом настроении, а нуждается в помощи?
Ведь часто даже сам человек не осознаёт, что у него депрессия, что уж говорить о других. Но вовремя распознать депрессию очень важно, чтобы вылечить её.
У меня за плечами несколько довольно тяжёлых депрессивных эпизодов, с долгими периодами ремиссии между ними, так что я хорошо научилась диагностировать себя и других и хочу поделиться с вами несколькими признаками депрессии.
Если вы видите, что у вашего близкого человека они есть, пожалуйста, отнеситесь к нему очень внимательно, предложите ему помощь в повседневных делах, постарайтесь дать ему отдохнуть, спросите, что его беспокоит и как вы можете помочь.
Я не буду перечислять очевидные вещи, такие как проблемы со сном, постоянную усталость и мрачное настроение.
Я перечислю 7 не самых очевидных признаков депрессии, которые мы обычно склонны объяснять другими причинами.
ПЛОХОЙ ВНЕШНИЙ ВИД
Если вы видите, что человек постоянно выглядит уставшим, стал небрежно одеваться, перестал обращать внимание на свою внешность, похудел или пополнел, но его это не волнует, его внешний вид производит впечатление неухоженного, запущенного, — всё это может сигнализировать о плохом состоянии его психики, в том числе о депрессии.
ЗАМКНУТОСТЬ
В депрессии люди часто очень сильно замыкаются в себе, потому что им тяжело обсуждать своё состояние. Они также могут испытывать сильное чувство вины за то, что "запустили себя", "страдают не по делу", "ленятся" и т.д., особенно если сами не осознают, что они в депрессии. Поэтому не настаивайте, если человек не хочет ничего обсуждать, но обратите на это внимание и постарайтесь ненавязчиво помочь: дать отдохнуть, подкинуть полезную ссылку или статью, предложить пройти чек-ап здоровья и тп.
ЗАБЫВЧИВОСТЬ И РАССЕЯННОСТЬ
Депрессия жрёт ресурсы, и физические, и психические, и ресурсы мозга. Все силы заняты постоянной каруселью тяжёлых мыслей о том, как всё плохо, а завтра станет ещё хуже. От этого сильно страдают память и когнитивные способности. Привычные задачи решаются в разы труднее и дольше, ты забываешь всё, что знал раньше, а новая информация практически не усваивается. Становится очень тяжело сосредоточиться, внимание рассеивается, фокус ускользает. Не сердитесь на своего друга, если заметили в нём такие перемены, лучше обратите внимание, не нужна ли ему помощь.
НЕЖЕЛАНИЕ ВСТРЕЧАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ
Депрессия — настолько неприятное и тяжелое состояние, что даже встречи с любимыми друзьями начинают казаться каторжной обязанностью. Любое общение, даже позитивное, отнимает силы, которых и так нет. Не нужно пытаться насильно "расшевелить", "растормошить" человека, лучше тактично поговорить с ним, спросить, что его угнетает, чем ему можно помочь, чтобы ему стало лучше и к нему вернулись силы и желание общаться.
ОПОЗДАНИЯ
Вы заметили, что ваш друг, знакомый, родственник стал постоянно опаздывать, причём всегда и везде, так что это огорчает даже его самого, и при этом он чаще всего не может объяснить, по какой причине опоздал? По моему опыту, очень высокий риск, что человек в депрессии. Депрессия сжирает силы, ресурс, человек становится замедленным, ему трудно справляться с обычными ежедневными делами в привычном темпе, поэтому постоянные "беспричинные" опоздания с высокой вероятностью могут быть признаком депрессии.
СТРАХИ
Когда человеку плохо и у него мало сил, неизбежно растёт уровень тревоги. Он видит, что хуже, чем раньше, справляется с жизненными задачами, и боится, что перестанет справляться совсем. Поэтому его пугает будущее, он переживает о том, что не сможет выполнять свои семейные и финансовые обязательства, ему кажется, что впереди его ждёт что-то плохое. Если друг или близкий человек делится с вами подобными опасениями, даже когда они с вашей точки зрения совсем не обоснованы — отнеситесь к этому серьёзно. Не высмеивайте, а лучше скажите, что готовы его поддержать, это будет лучшей помощью.
ОТСУТСТВИЕ ВЛЕЧЕНИЯ
В депрессии чаще всего не хочется ничего и никого. Партнер такого человека может обижаться, что ему перестали уделять внимание, даже думать, что чувства прошли. Но обратите внимание: если нет физической близости, но человек хорошо реагирует на ваши прикосновения и объятия без сексуального подтекста, благодарно откликается на вашу заботу, то скорее всего, дело не в вас и не в ваших отношениях, а в том, что сейчас у него трудный период, и он нуждается в вашей помощи и внимании.
Ещё одна статья, которая может быть полезна для диагностики депрессии, лежит по ссылке.