Здравствуйте, мой дорогой читатель!
Раньше я не понимала насколько хорошо снимает усталость эта асана из йоги.
У каждого есть проблемы с позвоночником, это стало уже настолько обыденным, что никого и не удивить. Однако справиться с ними можно!
Я делаю всего одно упражнение по утрам. И это простое положение под названием "кобра". Бхуджангасана — считается классической, это одно из самых важных положений.
- Лягте на пол животом;
- Вытяните ноги вдоль пола;
- Руки поставьте под плечи, оперитесь на них;
- Приподнимите корпус вверх;
- Постепенно тянитесь как можно выше к потолку;
- Голову запрокиньте назад, тянитесь макушкой к плечам;
- Следите, чтобы лобок не отрывался от пола;
- Стремитесь как можно сильнее вытянуть спину;
- Задержитесь в позиции около 30 секунд;
- Постепенное возвращайтесь в лежачее положение.
- Повторите 3 раза упражнение. Больше не стоит.
Выполняйте все медленно и осторожно, без каких-либо резких движений.
Если первое время не получается, то начните с позы "сфинкса". Всё точно также, но руки не выпрямляете, а локтями опираетесь об пол.
Данное лежачее положение очень полюбилось мной, так как он дарит силы, гибкость и бодрость. Улучшает пищеварение за счёт того, что лёжа на животе происходит внутренний массаж, что подтягивает наш животик.
Расслабляет позвоночник и дарит красивую осанку, вы сами удивитесь, что горбатость и сутулость проходит.
