Надоело регулярное откладывание дел на потом и изматывающая борьба с самим собой ? Хочется избавиться от незаканчивающейся прокрастинации? Может не надо избавляться, просто нужно прокрастинировать правильно ? И тогда, прокрастинация сама будет бежать от Вас сломя голову. Что значит прокрастинировать правильно ? Для начала , давайте избавимся от обмана прокрастинации . Нам кажется, что мы откладываем важные дела на потом и ничего не делаем, хотя могли бы сейчас сделать что-нибудь полезное для себя и своей жизни. Но что , если я Вам скажу о том, что Вы настоящий «генератор энергии» и просто не способны долгое время ничего не делать . Не чувствуете себя «генератором энергии»? Не расстраивайтесь, у меня тоже раньше так было . Чтобы Вы убедились в том , что у Вас много сил и энергии, предлагаю хотя бы полчаса ничего не делать, но при этом , обязательно ни о чем не думать. Вообще никаких мыслей , абсолютное «безмолвие разума» и нахождение в моменте «здесь и сейчас».
Это не такая уж и простая задача для выполнения и у этой сложности есть причина . А причина в особенностях функционирования нашего мозга. Если очень коротко, то в стволе нашего мозга есть клетки ретикулярной формации. Именно они постоянно выбрасывают энергию (возбуждение) в подкорковые структуры и кору нашего головного мозга . Клетки с аналогичным функционированием есть и в сердце . Вот почему сердце некоторое время продолжает биться , даже если его извлечь из организма . Эти клетки умеют самозаводиться и появившееся возбуждение передают другим нейронам, а точнее , нейронным сетям. Эта энергия ретикулярной формации накапливается и требует разрядки , то есть реализации.
Вот здесь наш мозг нас и обманывает, растрачивая «энергию ретикулярной формации» на пустые размышления и фантазии . Вот почему очень легко просто валяться на диване и размышлять о том о сем , фантазировать о дне, когда я оторву свой зад от дивана и начну действовать. Или перебирать в голове конфликты и обиды, размышляя , как ко мне не справедливо отнеслись и как я им всем еще покажу. Но вся эта умственная жвачка –это любимая забава нашего мозга.
Что сложнее генерировать волевое усилие и обрабатывать большое количество информации для эффективного выполнения работы или просто, многократно повторяя , крутить в голове бестолковые мысли ? Думаю ответ очевиден.
Как прокрастинировать правильно? Чтобы заставить прокрастинацию бежать от нас, мы ее возглавим. Мы будем не просто откладывать начало запланированной деятельности, а будем откладывать начало с одной маленькой поправкой – никаких мыслей и размышлений в голове . Если я сижу в кресле и никак не могу заставить себя начать делать , что запланировал , то продолжаю сидеть, но не позволяю себе ни о чем думать. Никаких мыслей , хоть они и будут стараться появиться и увлечь меня за собой . Максимальное присутствие в настоящем моменте.
Надеюсь , понятно, что данное упражнение не совмещается ни с телевизором и ни с какими гаджетами , чем скучнее сидеть, тем лучше результат . Никакой болтовни по телефону и т.д.
Через некоторое время появится внутреннее напряжение и станет появляться ощущение , что начать работать – это не такая уж и плохая идея . Только бы закончилось «безмолвие разума» . Стоит устроить своему мозгу временную аскезу в отношении пустых мыслей , фантазий, интернета и болтовни , как сразу влияние прокрастинации значительно уменьшается.
Вот почему прокрастинации не существует. Мы откладываем дела , потому что заменяем выполнение работы на размышления и фантазии , либо на веселое времяпрепровождение в интернете . Со смартфоном в руках прокрастинацию не победить.