причины делать утреннюю зарядку.
Пусть это не так необходимо маленьким детям и молодежи, ведь они уже с утра начинают активно вести свой день, но людям постарше это обязательно, потому что, к сожалению, с возрастом наши суставы не становятся крепче. Особенно зарядка нужна тому, кто ведёт сидячий образ жизни, кому приходится сидеть целый день на работе.
Как показывает практика, именно те, кто взбадривает организм физкультурой, быстрее переходят в активный режим. Итак, в чем же польза зарядки? Для чего она нужна?
Приходилось ли вам замечать, как много людей утром в плохом настроении? Врачи считают, что одна из причин такого состояния заключена в отсутствии физической активности. Ничего удивительного. Проработанные мышцы посылают в головной мозг достаточное количество импульсов, благодаря которым он активно настраивается на рабочий лад.
Люди, которые отказываются от утренней зарядки, часто страдают от нервной возбудимости, испытывают хроническую усталость. Они жалуются на отсутствие энергичности и бодрости утром.
ЗАЧЕМ НУЖНА ЗАРЯДКА?
Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».
Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.
Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее:
- придаёт бодрости:
организм человека просыпается значительнее быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие!
- улучшает физическую форму:
регулярные занятия приводят к укреплению мышечных тканей. Физкультура положительно влияет на состояние позвоночника и суставов.
- повышает настроение:
во время физических упражнений усиливается выработка эндорфинов. Эти гормоны радости способны повысить настроение и придать бодрости на весь день.
- укрепляет здоровье:
утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшенному кровотоку все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать.
Польза утренней зарядки заключена в следующих воздействиях:
- укрепление сердечной мышцы;
- улучшение работы дыхательной системы;
- повышение упругости мышц;
- нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости;
- выравнивание осанки;
- усиление концентрации внимания;
- повышение подвижности суставов;
- стимуляция работы мозга;
- повышение выносливости;
- нормализация работы вестибулярного аппарата.
Делайте зарядку каждый день, не ленитесь уделять этому хотя бы 5-10 минут. Ваш организм скажет вам Спасибо и не будет вас мучать болями в суставах!)