Мы в современном мире, уже настолько привыкли к сидячему образу жизни, что нам кажется нормальным посидеть утром за компьютером, затем сидя позавтракать, сидя поехать на работу и посидеть там до вечера, а перед сном устроиться перед телевизором.
В большенстве развитых стран люди проводят не менее 10 часов положения сидя
Но так было не всегда, примерно 100 лет назад ни один человек не проводил столько времени за стулом, а наши давние предки сидели от силы пару часов.
Поэтому встаёт вопрос:
Как на это реагирует наш организм?
Отказывается он не сильно рад.
Учёные говорят
Что даже если вы любите тренировки и каждый день посвещаете пару часов напряженным испытаниям в тренажерном зале, долгое время на стуле негативно сказывается на нашем здоровье...
Увеличиваться шансы:
- атероскалероза
- Остеохондроза
- Диабета
- Повышенного кровеносного давления
- Нескольких видов рака и ранней смерти
Однако последние исследования говорят, что просто сидеть за стулом не так уж и страшно. Проблема не в том что мы сидим, а в том как долго мы сидим неподвижно.
Например если каждые 15 минут вставать и делать не большие прогулки, то вы проживёте значительно дольше чем ваш сосед, который разминается лишь раз в 30 минут, а он в свою очередь проживёт дольше, чем тот кто подниматься со стула 1 раз в полтора часа.
Тоесть не имеет значения сколько вы тренируетесь, гораздо важнее то сколько часов вы проводите неподвижно. Более того неподвижный образ жизни способен обнулить эффект от тренировки.
Больше сидишь-быстрее умрёшь
Однако проводя исследования и эксперименты выяснилось, что много стоять, гораздо вреднее чем много сидеть.
Дело в том, что на самом деле не сердце качает кровь, этим занимаются микроскопические мышцы вокруг наших сосудов, именно они проталкивают кровь.
Если же человек долго сидит или стоит неподвижно, то эти мышцы не работают и сердцу приходиться работать самостоятельно, изо всех сил качая кровь, и чем дольше мы не двигаемся, тем больше напрягается наше сердце.
Так что не имеет значение работаете вы стоя, сидя или лёжа
Ваше тело требует движения
Но какого именно движения спросите вы, а я отвечу
- В первую очередь обратите внимание на ноги (именно там сконцентрировано большее количество сосудов и лимфатических узловузлов)
Лучшее упражнение это старые добрые приседания, выпады и ходьба
Начните с ходьбы это разминка, потом сделайте десяток выпадов и закончите приседаниями.
Такой комплекс интенсивных упражнений желательно делать каждые 15-20 минут
Это не только продлит вашу жизнь но и улучшит концентрацию, выработку важнейших гармонов, сделает вас спокойнее и улучшит настроение
Возможно на вас будут смотреть как на не нормального, но быть нормальным уже не выгодно
- 57% населения России умирает от болезней сердца, и называет это нормой
ЖЕЛАЮ ВАМ НЕ ОКАЗАТЬСЯ В ЭТОЙ НОРМЕ, СПАСИБО ЗА ПРОЧТЕНИЕ
