Хотите открою секрет?
Если вы ощущаете себя выгоревшим на работе, это совсем не означает, что причина именно в ней.
Кто-то в выгорание не верит, и считает, что у человека просто нет силы воли. Кто-то считает выгорание следующей стадией после усталости, и думает, что выходные или отпуск помогает от сего недуга.
Я предлагаю копнуть глубже и понять, почему это не так.
Давайте вначале разберемся с проявлениями выгорания. Как понять, что это именно оно.
Основных проявлений 2:
- Это либо заторможенность и эмоциональная ригидность, когда вы чувствуете полное равнодушие ко всему происходящему.
- Либо, наоборот, взрываетесь, истерите или испытываете тревогу по самым незначительным поводам. Т.е. искрой к проявлению нездорового эмоционального всплеска может стать то, что в обычном состоянии вы даже не заметите.
Следующее понятие, которое нужно разобрать для понимания причин выгорания - стресс.
Стресс тоже бывает разный.
Стресс возникает, когда вы сталкиваетесь с проявлением потенциальной угрозы. В первобытном обществе все было гораздо проще. Есть вот саблезубый тигр - он реальная угроза. Организм испытывает стресс, т.е. происходит выброс в организм огромной доли адреналина, норадреналина, кортизола и кучу других веществ, которые с одной стороны активируют определенные процессы организма (напряжение мышц, снижение чувствительности к боли, обострение внимания, повышенная концентрация, повышение давления в сосудах), с другой тормозят ненужные на данный момент (замедляется пищеварение, рост клеток прекращается, репродуктивная функция отключается). Весь организм моментально перестроился для решения конкретной опасной для жизни ситуации. Все. Стресс-реакция - бей или беги. Работает симпатическая нервная система.
После подобного стресса обязательно должна наступать разрядка - вы бежите, либо празднуете победу над тигром. Нервная система разгружается, действия гормонов размывается. Подобная встряска оказывается даже полезной.
Что же происходит обычно в реалиях современной жизни? Стрессорами могут быть рабочие ситуации, ситуации в отношениях, нехватка времени, нереализованные ожидания и т.п. И обычно в таких ситуациях разрядки не происходит, стресс не уходит, а накапливается, гормоны стресса продолжают выделяться. Например, длительное влияние кортизола приводит к таким негативным последствиям, как пониженный иммунитет, увеличение хрупкости костей и разрушение тканей. Постоянно активированная стресс-реакция приводит к повышенному давлению, а значит ваши сосуды изнашиваются гораздо быстрее. Такая же перегрузка происходит в каждой системе вашего тела.
Длительный стресс называется ДИСТРЕСС. И как видите, это не только проблема в голове и часто нормализовать все функции организма после длительного периода стресса не так-то просто.
А теперь давайте представим, что на работе у вас как раз все хорошо, и там вы счастливы.
Но у вас постоянный стресс дома, куча нерешенных вопросов и незакрытых проблем. У вас же нет двух разных тел, чтобы в одном ходить на работу, а в другом разгребать домашние проблемы?
И если вам плохо, то вам плохо в целом, в том числе и на работе - вы не можете сконцентрироваться, перестаете спать по ночам, невнимательны, заторможены, срываетесь на коллегах, а еще у вас обнаруживается куча болячек...
Выгорание - это реакция организма на дистресс.
Поэтому, работать нужно прежде всего с вашими хроническими стрессорами - людьми или явлениями, которые вызывают стрессовые реакции.
Ну, и еще, если вы сангвиник или флегматик - вам повезло больше. По статистике, гораздо больше страдают от выгорания холерики и меланхолики.
Этим посотом я приглашаю вас на свою консультацию - стоимость 3000 р. в час
Чтобы записаться - пишите мне в директ в инстаграм https://www.instagram.com/tasamaya_coach/ - там много интересного и полезного на тему продуктивности и осознанности
Интересна тема продуктивности? Приглашаю на БЕСПЛАТНЫЙ курс "3 кита продуктивности" - начало сразу после подписки.
Хотите прокачать навык постановки целей? Для вас я сделала e-mail-тренинг по постановке целей.
Любите планировать в ежедневнике? Посмотрите мой авторский коуч-ежедневник "Счастливый планер"
Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Скачайте бесплатное руководство по изменению жизни