Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога!
В этой статье я поделюсь с вами моими любимыми упражнениями для прогрессивной тренировки в спортивном зале!
Мой топ 5 базовых упражнений для тренировки :
- Становая тяга
- Жим лёжа
- Приседания со штангой
- Отжимания от пола
- Подтягивания
А теперь в кратце я расскажу о пользе этих упражнений!
Становая тяга.
Одним из базовых упражнений физической тренировки является становая тяга. Она разрабатывает взрывную силу, повышает уровень тестостерона и укрепляет позвоночник. Огромное значение имеет техника выполнения данного упражнения, которая влияет на развитие и мышечную прокачку вашего тела.
Жим лёжа.
Основное предназначение жима лёжа это развитие грудных мышц. Так же во время исполнения данного упражнения хорошо прорабатывается трицепс и плечи. Ну и конечно очень важно следить за правильной техникой выполнения этого упражнения.
Приседания со штангой.
Приседания со штангой одно из самых эффективных и доступных упражнений.
Вот вам 5 плюсов приседания со штангой:
- Рост мышечной массы
- Увеличение мощности и производительности
- Жирозжигание
- Гибкость
- Профилактика травм
Отжимания от пола.
Отжимания от пола это базовое упражнение для прокачки мышц груди, плеч и трицепсов. Так же отжимания от пола при правильной технике выполнения в сочетании с правильным питанием укрепляют метаболизм. Это так же надёжный способ быстро похудеть.
Подтягивания.
Подтягивания это самое эффективное упражнение для развития мышц. Основная польза подтягиваний в том, что они позволяют проработать почти все основные мышц спины и плеч. Так же подтягивания можно выполнять разными способами. Все что тебе нужно - это перекладина.
Ставь лайк, если статья была полезной и интересной. Обязательно подписывайся на мой канал и пиши в комментариях своё мнение по этой статье. До скорого!
Мой Instagram - ПОДПИСАТЬСЯ
