На самом деле 95% посетителей тренажёрных залов, тренируются крайне легко. И даже те, кто считает, что выкладывается на полную тоже заблуждаются.
Особенно это касается девушек, которые боятся, что называется "перетренироваться" или "перекачаться" что на самом деле не имеет ничего общего с реальностью. По этому перед тем как выяснить какие тренировки лучше и для чего подходят, давайте сначала выясним, что же такое по настоящему "тяжелый тренинг"
Мы очень часто видим, как девушки тренируются на пляже или в домашних условиях, с идеальными телами и идеальной картинкой. Все это маркетинг и делается для того, чтобы внушить вам любовь к тренировкам и показать, что выглядеть "хорошо" не так уж и сложно.
Однако же в действительность круглые попы и большие бицепсы даются трудом. Конечно, умирать на тренировках для этого не обязательно, но определенно вам нужно будет пойти в зал и достичь там хотя бы относительно неплохих силовых показателей.
Под неплохими я подразумеваю хотя бы на 40-60% больше чем до занятий. То есть если вы пришли в зал и жали от груди 50кг, то как минимум вы должны будете пожать 90кг. Такая прибавка однозначно изменит ваш внешний вид.
п.с Я сейчас о мужчинах
Женщинам достаточно добавить 25-40% от изначальных силовых показателей.
К слову для тех, кто не совсем понимает, что такое тяжелые тренировки, можете посмотреть видео с моим другом из Одессы, уверен после просмотра у вас сложиться немного иное представление о тренировочном процессе и вы не будете бояться работать хотя бы немного тяжелее, ведь именно прогрессия нагрузок приводит к результату.
Говоря о том, что же лучше, я скажу так:
Легкие тренировки - преимущественно нужны для поддержания здоровья.
Среднетяжелые тренировки (с прогрессией нагрузок) - нужны для развития мускулатуры и приобретения желаемого внешнего вида, а так же способствуют похудению если ваша цель жиросжигание.
Тяжелые тренировки - Нужны для профессионалов и достижения максимальных результатов в спорте (Часто травмоопасны)
Вот и все. Никаких волшебных таблеток, все максимально просто, главное фильтровать ту информацию, которую вы видите в интернете и все поддавать сомнению, даже эту статью. Просто попробуйте на практике, то о чем я писал, и сделайте свой вывод!
Ну а если статья понравилась, ставь лайк и подписывайте на этот канал!
