Семена Чиа становятся все более популярным продуктом, который можно найти уже в магазине рядом с домом.
Семена Чиа обладают большим количеством полезных свойств. Эффективны при похудении, содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Повышают иммунитет, благотворно влияют на работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
Для десерта вам понадобятся:
- Семена Чиа - 2 ст. ложки
- Натуральный йогурт без фруктовых добавок - 4-6 ст. ложек
- Для начинки выбирайте сладкие фрукты ягоды. Хорошо подойдут: бананы, черника, голубика, клубника, вишня.
Процесс приготовления
Шаг 1
Смешать семена чиа с йогуртом, оставить в холодильнике на 30-60 мин. Семена чиа набухнут и сделают йогурт более желеобразным.
Шаг 2
Банан помыть почистить и порезать на мелкие кусочки. Если вы добавляете ягоды, их достаточно помыть и высушить.
Шаг 3
Далее взять широкий стакан и выложить слой йогурта с чиа, потом банан, снова слой йогурта, банан и т.д. Последний слой украсить фруктами или ягодами.
Если вам недостаточно сладости фруктов, вы можете добавить подсластитель.
Далее можно наслаждаться! Приятного аппетита!
А что вы готовите с семенами Чиа? Делитесь своими рецептами в комментариях.
Еще две актуальные публикации:
Мое самочувствие улучшилось, как только я избавилась от этой фразы
Творожная запеканка, набравшая больше миллиона просмотров, и другие наши популярные рецепты