Начинайте свой день с благодарности за то, что вы здоровы и здоровы ваши близкие. Небольшая утренняя зарядка или практика йоги помогут вам почувствовать свои силы.
Мастер «Мира Термы» Татьяна Лежнева знает, как правильно начинать день и с удовольствием делится с нами.
— Начинайте свой день с благодарности за то, что вы здоровы и здоровы ваши близкие. Небольшая утренняя зарядка или практика йоги помогут вам почувствовать свои силы.
Итак, каждое утро делаем несложную суставную гимнастику:
- Вращение кистями, предплечьями, всей рукой — 5–7 раз.
- Вращение стопой, ногой до колена, согнутой в колене ногой: 5–7 раз.
- Повороты головы: поочередно за одно и другое плечо, 5 раз.
- Наклоны головы: ухом к плечу 5 раз в каждую сторону.
- Перекаты головой от одного плеча к другому 3–4 раза в каждую сторону.
- Наклоны корпуса вправо-влево 3–5 раз в каждую сторону.
- Вращение корпусом 3–5 раз в каждую сторону.
- Проработка пальцев рук: захватываем каждый палец кистью другой руки.
- Сжимание-разжимание пальцев ног 5–7 раз.
- Захват пальцами ног мелких предметов.
Будьте здоровы и активны!