Замечу, что набирать мне очень тяжело и не один год я бился чтобы прийти к весу 105 кг. На фото 😉
1⃣🏆 ГЕЙНЕР. Это основа. Так как я не едок и запихивать в себя пищу огромными порциями я не могу, то гейнер очень помогал. До 15 кг в месяц съедал)) но это дало свои плоды! 💪
Обязательно смотрим сколько сахара в гейнере 👆
2⃣ BCAA + глютамин. Пью всегда на тренировке, для подавления катаболизма. За тренировку в среднем 2 литра.
3⃣ Аргинин. Так как много тренировок в высокоповторнном режиме, то аргинин использовал еще для большего пампа. Растягивал фасции мышечного волокна.
4⃣ ВМК. Для поддержания иммунитета и быстрого обмена веществ. 😉💪
