- Друзья, всем привет! На первый взгляд, кажется всё просто, подтягивайся на турнике и мышцы спины начнут мгновенно расти, но не тут то было. Лично я перепробовал множество турников, перекладин и могу с уверенностью сказать, какие из них наилучшим образом подходят для развития мышц спины. Очень редко в тренажёрных залах можно встретить хороший турник, постоянно есть какие-то недостатки. Самые основные недостатки - это маленькая или большая высота относительно пола, плохое лакокрасочное покрытие перекладины, из-за чего скользят кисти рук, а также очень тонкая или слишком широкая перекладина.
- Для хорошего развития мышц спины и рук, необходимо подтягиваться чисто, причём подбородок необходимо заводить за перекладину. Учитывая этот момент, становится проблематично подтягиваться в чистой технике, если в тренажёрном зале турник в виде пары ручек, которые "встроены" в тренажёр.
- Я считаю, что тренировка мышц в данном тренажёре является бессмысленной тратой времени, но только при наличии в зале хорошей перекладины. В данном упражнении невозможно отследить высоту подтягивания и глубину амплитуды, именно поэтому я считаю данный тренажёр "второсортным". Данный тренажер - турник отлично подходит для атлетов, которые любят дополнительно проработать большую широчайшую и круглую мышцу, после классических подтягиваний на перекладине.
- Лучшей альтернативой данного тренажера является старый стальной турник на стадионе, где можно отследить высоту подтягиваний соблюдая чистую технику. Единственный недостаток - нет специального лакокрасочного покрытия против соскальзывания рук.
- Иногда можно встретить на стадионах вот такие турники, которые отлично держат хват и идеально подходят для тренировок на улице. Недостаток заключается лишь в том, что продвинутому атлету нужно с собой приносить дополнительное отягощение, чтобы подтягиваться.
- Идеальным вариантом для выполнения классических подтягиваний и других упражнений подойдёт рамный турник для кроссфита. Рамный турник складывается, благодаря чему его можно установить дома. Также отлично подойдет для приседаний со штангой, жима лежа, если есть скамья.
- В тренажёрном зале, где я тренируюсь, установлен подобный турник, перекладина которого идеально вливается в ладонь, а лакокрасочное покрытие обеспечивает максимальное сцепление ладоней без использования магнезии.
- Для правильного развития мышц спины и рук важно тренироваться на качественном оборудовании, чтобы минимизировать потерю энергии в "ненужном" направлении, тем самым сосредоточиться на технике в упражнении и обеспечить прогресс роста силы и мышц, о котором мечтает каждый атлет.
- Подписывайтесь на канал СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ и ставьте лайки. Рекомендуйте мои статьи и видео своим друзьям и близким. До новых встреч!
- Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
