За месяц внедрения новых привычек в свою жизнь, я вынесла несколько принципов, которые помогут легче адаптироваться к новым изменениям и укорениться новым привычкам в вашей жизни.
21 день и новая привычка останется с тобой навсегда - миф или реальность?!
Главное не выработать эту привычку за 21 день, а удержать её. Я думала, что привычки, которые у нас уже были когда, легче и быстрее внедрить в новые условия жизни, так как нужно то всего навсего напомнить себе о них, а им о себе. И вот она долгожданная встреча старых друзей. Теперь вам кажется, что вас ничто не сможет разлучить. Но не тут то было. Наобщавшись с давним другом, ты вдруг понимаешь, что немного подустал от него. Ведь ты и твоя жизнь сильно изменились за то время, что вы не виделись. И нужно снова развивать в себе интерес и стремление к это привычке.
Нужно понимать, что внедрение одной привычки неминуемо повлечёт за собой ряд других изменений. Особенно это касается распорядка дня и своего мышления. Одна привычка притягивает, как магнит другую и так далее.
На примере утренней зарядки. Вы решили внедрить привычку делать зарядку по утрам. Даже 10 минутная разминка предполагает, что вы будете вставать раньше на 15 минут. 1 привычка -утренняя гимнастика + ранний подъём. Чтобы раньше встать -нужно раньше лечь. + ложиться на 15 минут, к примеру, по-раньше. А чтобы вместо одной привычки внедрить сразу 3, вам нужно перестроить своё мышление. Добавляется привычка самоконтроля и самодисциплины. И вот вы уже работаете над 4 привычками.
Вводите новые привычки дозировано, постепенно. И давайте время себе сжиться с новой привычкой, позвольте привычкам, как бы, втекать, плавно входить в вашу жизнь. Чем сильнее напор, тем быстрее вы сдуетесь.
Не ждите результата. Да , вообще не ждите результата, потому как привычка не имеет конечного результата. Да и результата через пару недель тренировок сложно увидеть, от того и пропадает желание продолжать. Новая привычка - это и есть ваша новая жизнь. Если же вы нацелены на какой то результат, то по достижению оного, вы по-посту примите решите, что более эта привычка вам не нужна. Ведь теперь вы стройная, здоровая и красивая.
Но в тоже время, чтоб у вас не пропал интерес, нужно не стремиться к результату, а направить своё внимание на прогресс. В этом помогу фото, ведение дневника, видео от вашего старта, потом через 2 недели, месяц, пол года и так далее.
Итак, подведу итог, что важно учитывать на этапе внедрения новых привычек в свою жизнь:
1. Привычка-это не временное явление. Это твой образ жизни.
"Привычка -это вторая натура"
2. Одна привычка неминуемо повлечёт за собой другие.
3. Внедряйте привычки постепенно, дозировано.
4. Отслеживайте прогресс. Не гонись за результатом.
5. И главное помнить: на 21 день обычно начинается противоборство старых установок и новых привычек. Так что самое время подключать тяжёлую артиллерию в виде самодисциплины.
Это обязательно приведёт вас к успеху.