Любить себя — это один из величайших подарков, которые вы можете себе сделать. Это как иметь в своей команде сверхмощного союзника, который может повысить вашу уверенность, поднять дух и принести счастье в вашу жизнь.
Однако для многих людей "любить себя" - легче сказать, чем сделать. Они могут бороться с неуверенностью в себе, негативными разговорами с самим собой и нереалистичными ожиданиями. Если вы один из них, не волнуйтесь — вы не одиноки.
Вот как полюбить себя, с примерами из реальной жизни и небольшим количеством юмора.
- Практикуйте самосострадание.
Сострадание к себе подобно теплым объятиям души. Это акт обращения с собой с добротой, пониманием и сочувствием, даже когда вы ошибаетесь.
Представьте, что вы только что сожгли ужин, который готовили. Вместо того, чтобы ругать себя и обзывать себя, попробуйте представить, как бы вы утешили друга, оказавшегося в такой же ситуации. Вы можете сказать что-то вроде: «Все в порядке, мы все делаем ошибки. Давай закажем пиццу и хорошенько над этим посмеемся».
Примените такой же уровень сострадания к себе, и вы удивитесь, насколько это поднимет вам настроение. - Празднуйте свои победы, какими бы маленькими они ни были.
Мы часто сосредотачиваемся на своих неудачах и игнорируем наши успехи, но это приводит только к негативному восприятию себя. Чтобы противодействовать этому, старайтесь замечать и праздновать свои победы, какими бы маленькими они ни были.
Вы наконец убрали свою комнату после нескольких недель прокрастинации? Вы сделали чей-то день, сделав ему комплимент? Записывайте эти победы в дневник и читайте их всякий раз, когда вам нужна поддержка. Это похоже на личную группу болельщиков, которая никогда не перестанет болеть за вас. - Окружить себя позитивными людьми.
Люди, с которыми вы проводите время, оказывают огромное влияние на вашу самооценку и благополучие. Окружите себя позитивными людьми, которые воодушевляют вас, поддерживают ваши цели и заставляют вас чувствовать себя хорошо.
С другой стороны, ограничьте свое время с людьми, которые настроены негативно, критикуют или унижают вас. Это все равно, что выбрать нездоровую пищу или здоровую пищу — и то, и другое будет питать вас, но одно сделает это таким образом, чтобы поддержать ваше благополучие. - Делайте то, что делает вас счастливым каждый день.
Жизнь может быть напряженной, но каждый день уделяя несколько минут тому, чтобы делать что-то, что приносит вам радость, вы можете больше полюбить себя. Это может быть просто прослушивание любимой музыки, чтение книги или прогулка на природе.
Главное — найти занятия, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и делать их регулярно. Это как принимать ежедневную дозу лекарства "Счастье", которое заставляет вас чувствовать себя хорошо внутри и снаружи. - Практикуйте благодарность.
Благодарность похожа на волшебную палочку, которая может превратить плохой день в хороший. Каждый день уделяйте время размышлениям о вещах, за которые вы благодарны, какими бы незначительными они ни были. Может быть, вы благодарны за свою постель, за светящее солнце или за то, что у вас есть еда в холодильнике.
Сосредоточение внимания на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает, может помочь вам чувствовать себя более позитивно и больше любить себя.
В заключение, любить себя — это путешествие, а не пункт назначения. Практикуя сострадание к себе, празднуя свои победы, окружая себя позитивными людьми, делая вещи, которые делают вас счастливыми, и практикуя благодарность, вы можете развить крепкие, любящие отношения с самим собой.
Помните, что самые важные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой, поэтому относитесь к ним с осторожностью. А теперь иди и люби себя, потому что ты этого заслуживаешь!