Витамин D — тот самый «солнечный» витамин, который синтезируется организмом под действием теплых лучиков солнца.☀️ Важно: именно этот витамин позволяет усваивать кальций и фосфор из продуктов питания!
Нетрудно догадаться, что в зимний период из-за нехватки солнца выработка витамина не осуществляется.
Симптомы дефицита витамина D:
⚡️Нехватка сил и энергии
⚡️Плохое настроение
⚡️Склонность к простудам
⚡️Пониженный иммунитет
⚡️Бессонница
⚡️Повышение давления
Заметила несколько симптомов? Тебе показана витаминотерапия!📝
Где брать витамин D зимой?
💡Физическая активность. Да, прогулки под солнцем в ясный зимний день, а также занятия спортом помогут восстановить силы и зарядиться энергией.
💡Изменение питания. Добавь в рацион продукты, богатые витамином D, а именно яйца (желтки), рыбий жир, сливочное масло, молоко и жирную рыбу (тунец, треска, лосось), икру.
💡Пищевые добавки. При серьезном дефиците помогут пищевые добавки, но принимать их стоит в строгой дозировке и только после консультации врача.
Лайфхак от Happy New Body:
Чтоб дефицитом не страдать, нужно часто отдыхать! При возможности отправься в отпуск в теплую страну и отдохни душой и телом!🤓