Эти советы отлично подойдут тем, у кого нет времени на тренировки или на полноценные зарядки!
✔️Поднимайся по лестнице
Подъем по лестнице вместо лифта увеличивает частоту сердечных сокращений, помогает сохранять равновесие и повышает силу нижних конечностей. Выбери ступеньки вместо лифта, и твои тело и сердце скажут спасибо!
✔️Пробуй созвоны на прогулке
Если ты работаешь из дома и сидишь на вечных Zoom-созвонах, запланируй прогулку во время одного из звонков. Подключи наушники и решай мировые проблемы на прогулке. Это отличный способ разнообразить повседневную жизнь.
✔️Выбери мяч вместо стула
Замени свой офисный стул на стабилизирующий мяч. Это может помочь при болях в спине и помочь улучшить осанку, а сидя на мяче, можно сделать несколько легких растяжек для шеи, таза и позвоночника.
✔️Паркуйся подальше
Подумай о парковке подальше от входа. Добавление нескольких минут ходьбы здесь и там со временем суммируется и может увеличить количество ваших ежедневных шагов!
✔️Больше секса
Некоторые более ранние исследования показывают, что секс сжигает калории со скоростью около 3,1 калории в минуту для женщин и около 4,2 калории для мужчин. Развлекайся, пробуй новые позы и приемы!😏
✔️Устрой танцевальную вечеринку
Убери мебель из комнаты и включи музыку. Можно делать это во время приготовления ужина, складывания белья или уборки пылесосом.
Подписывайся, у нас интересно и полезно!