Всем привет!
Кортизол, проще говоря, это гормон стресса. Он разрушает ваши мышцы - питается вашим белком, повышает уровень глюкозы в крови и занимается откладыванием жира в вашем организме.
Причиной роста этого катаболического гармона, является стресс, утомление, страх, физические нагрузки и другие ситуации экстренного типа.
Я выборочно читал медицинские статьи и исследования на эту тему, сложная система выработки кортизола надпочечниками, нам в этой статье не нужна, пишу основное.
Также, нужно понимать, что без этого гормона совсем никуда не деться, т. к. наш организм сложная штука, и даже вредные гормоны всегда будут присутствовать в этой системе - это естественно.
Хоть Кортизол и повышает уровень глюкозы и аминокислот при экстренной ситуации, но это необходимо для того, чтобы у организма был строительный материал для восстановления.
Ясно одно: высокой и продолжительной концентрации кортизола в нашей крови быть не должно.
Для этого нужно стараться избегать негативных эмоций и переутомления.
По результатам исследований, было обнаружено, что снижение уровня этого гормона происходит от массажа, правильно подобранной музыки, медитации, сна и т. д.
Кстати, полноценный сон, не только помогает в борьбе с катаболизмом, но и по другим параметрам значительно повышает качество жизни!
Про это, обязательно, буду писать в следующих статьях.
За годы тренировок, я обнаружил для себя один факт: тяжёлая и продолжительная тренировка не приносит столько пользы, сколько, просто, качественная, но не продолжительная. Это всё из той же серии про кортизол.
Будьте здоровы и занимайтесь спортом!
Ставьте лайк, пишите комментарии и, обязательно, подписывайтесь на мой канал!