Полагаем, ты ассоциируешь жиры с лишним весом и висящими складками. И никак не с похудением и спортом. Happy New Body удивит тебя — жиры, потребляемые нами вместе с пищей, наш однозначный друг!🌸
Почему жиры нужны нашему организму? Жиры богаты энергией. Дефицит энергии приводит к снижению выносливости и работоспособности, сонливости и росту концентрации молочной кислоты.
Какими бывают жиры?
🥥 Ненасыщенные - поступают вместе с продуктами питания. Их главные функции — это выработка энергии, снижение холестерина, понижение кровеносного давления, уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение состояния волос, ногтей и крови в целом. Они содержатся в: орехах, растительных маслах, кунжуте, авокадо, рыбьем жире.
🧀 Насыщенные жиры признаны более вредными, так как они повышают уровень холестерина. Такие жиры содержатся в продуктах животного происхождения. Насыщенные жиры входят в состав: сливочного масла, жирного сыра, сливок, сала.
Потребляй данные продукты в ограниченных количествах!
Полностью исключить стоит ТОЛЬКО ТРАНСЖИРЫ - они не перевариваются в организме и вызывают ожирение, диабет, проблемы с сердцем и другие сбои в организме.
Поэтому следует отказаться от:
❌ маргарина и спредов
❌ кондитерских изделий;
❌ фастфуда
❌ продуктов, которые состоят из гидрогенизированных жиров.
Итак, жиры – это не плохо. Главное – их качество и количество!