Допустим есть у тебя грешок за душой и ты нет нет, да и впадаешь в состояние жертвы.
И вот, что-то внутри поднялось и в мозг пошел сигнал - “Я не хочу так!”
Что делать?
Сохраняй статью и применяй.
1. Осознание проблемы - половина ее решения.
Признайся себе честно, как я призналась тебе в прошлом посту, что жертвенная позиция имеет место быть.
Мы тут все не без греха, не надо строить из себя идеального человека. Каждый из нас хоть раз да пускал соплю в подушку.
Вопрос периодичности такого состояния.
2. Выбери для себя стоп-фразы, которые чаще всего присутствуют в твоем лексиконе.
Можешь даже их выписать на отдельный листок. Это позволит тебе еще больше сконцентрироваться и запомнить их, чтобы обратить внимание, когда ты снова услышишь их в своей голове.
Для упрощения задачи я выписала ниже основные, тебе остается лишь выбрать, ну или добавить еще свои.
Меня заставили.
Мне говорили, что...
Я не виноват
Это нечестно
Мне все это надоело
Ничего не могу поделать. Такой я человек!
Если бы он/она был/а другим/другой…
Я сделал все от меня зависящее
Ты во всем виноват
У меня было ужасное детство
Я опоздал из-за светофоров, тащился за школьным автобусом и т.п.
Почему такое случается только со мной?
Если бы не дети, у меня все бы сложилось иначе
А как же я?
Людям на вас наплевать. Они пользуются вами при малейшей возможности
Я все всем делаю, и что я получаю за это!
Мною всю жизнь пользуются
Такова жизнь. Так устроена жизнь
Я делаю все, что могу
Как жить дальше?
Это сильней меня.
Не могу…
Я попробую (вместо – я сделаю)
Я устал от жизни
Меня никто не понимает
Почему у меня никогда толком ничего не получается?
Чем я заслужил такое отношение?
Одним везет…
У меня обычно всё плохо получается
Со мной вечно что-то случается (негативное)
Почему это выпало мне?
Я знаю, что не получится, поэтому не стану делать
Мне всегда не везет
Ну я же не умею!
Не могу, у меня такой характер
С этим нужно смириться…
3. Отслеживай в какой ситуации к тебе приходят подобные мысли.
Первое время тоже лучше записать. Это упростит тебе анализ.
Например, когда к тебе приходит недовольный клиент и начинает поливать тебя дерьмом, ты замечаешь, что крутишь в голове фразу “Почему это со мной происходит?”
Или, когда тебе предлагают новую работу с более высоким уровнем ответственности и оплатой, ты отказываешься, потому что сам себе сказал: “Я знаю, что не получится, поэтому не стану делать”.
Записывай каждую ситуацию и свое состояние в тот момент, когда используешь стоп-фразы.
4. Определи фразы, которыми пользуешься чаще всего и пропиши им противоположные.
Например, вместо “Я знаю, что не получится, поэтому не стану делать” - “Я возьмусь за это, интересно что получится”.
Или “Почему это со мной происходит?” - “Какой урок я могу из этого усвоить?”
Или вместо “Меня никто не понимает” - “Это просто не мое окружение, скоро я найду свое”
Чувствуешь разницу?
5. Заменить стоп-фразы на их позитивные аналоги.
Вот тут то ты и проверишь свое истинное намерение выйти из состояния жертвы.
Это тот этап, на котором ломается большинство.
Практика.
Потому что когда начинаешь внедрять новые фразы, поднимается страх и сомнения. И это нормально.
Услышь меня сейчас.
Страх и сомнения - это нормально.
Знаешь почему так происходит?
Твой ум, который привык думать в одном направлении, начинает сопротивляться другому, неизвестному ему пути, по которому ты хочешь его повести.
И единственное оружие против тебя у него страх и сомнения.
Это запрещенный прием, который бьет точно в цель. И если ты его выдержишь, уже через неделю ты начнешь видеть первые плоды в виде внутренней легкости, приподнятого настроения и более ярких событий.
А через месяц появится ощущение, что ты хозяин своей жизни.
Только сделай эти 5 шагов, не еблань.
Я серьезно.