Обида - одно из самых деструктивных состояний. Биохимически - это та же злость, только она направлена не во вне, чтобы помогать достигать целей, а внутрь себя. Поэтому когда вы носите за спиной по жизни тяжелый рюкзак с обидами - вы не даете себе «взлетать», чувствовать лёгкость по жизни.
Привет, Я Ольга Осипенко и более трех лет я помогаю мамам быть в ресурсном состоянии и развивать детей без усилий
1. Первое, что мы должны сделать на пути к работе над обидами -
Осознать, какое чувство или какие эмоции вы испытываете.
Ведь хорошие девочки не злятся и не обижаются. И многие удобные девочки во взрослом возрасте даже не могут понять, что они чувствуют. Так как у них потеряна связь с самой собой
2. Если вы осознали, что чувствуете обиду, в ваших силах как минимум признать, что «направлять зло внутрь себя бессмысленно.
3. Учиться говорить в я-посланиях и донести, что вы хотите. Искренне озвучивать то, что чувствуете.
4. Работать над своей взрослой позицией, не боятся негативных реакций другого человека, когда вы всего лишь заявляете о том, как вам удобно и как с вами можно.
Не манипулируйте, а повзрослейте и примите ответственность за свою жизнь.
Да, повзрослеть сложно. Кому-то помогает просто осознание своей безответственной позиции, кому-то нужна длительная психотерапия.
Давайте остановимся на взрослой позиции. Что она нам дает:
⁃ Без сомнений говорить «нет», если вас что-то не устраивает
⁃ Спокойно относиться к чужим эмоциям
⁃ Трезво относиться к своим страхам и идти в них
⁃ Четко осознавать свою зону ответственности
⁃ Искать возможности, а не оправдания
Как же ее развить?
Есть много техник, в первую очередь связанные с сепарацией. Да и вся психотерапия, по сути, направлена на это.
Но что может поможет прямо сейчас:
⁃ Заглянуть в свой паспорт. Да-да, за вами не стоят родители, и если вам больше 18 лет, вы - самостоятельный взрослый человек, который несёт ответственность за свою жизнь.
⁃ Понять, что чужие эмоции -это чужие эмоции. И другие люди имеют их выражать так, как могут. Это не повод менять свое мнение, если условия вам неприятны или не соответствуют вашим ценностям.
⁃ Полюбить конфликты и учиться договариваться.
⁃ Работать с каждой негативной установкой. Вы можете как верить в свои ограничивающие убеждения, а можете не верить.
Работать с установками, учиться правильно договариваться и решать конфликты взрослым путем мы будем учиться на курсе «Музыка и эмоции». В преддверии курса пройдёт бесплатный вебинар, где вы получите несколько готовых работающих техник и поймёте, как управлять своими эмоциями.
Вебинар состоится 7 февраля в 19.00, для записи - пишите в личные сообщения в телеграм https://t.me/mama_poems, и я вышлю Вам ссылку на зум
И подписывайтесь на канал в Телеграме https://t.me/+st-LRPktujI5NjBi