На самом деле, неспособность отказывать может стать причиной несостоявшейся карьеры. В английском языки люди, которые испытывают хронический страх причинить дискомфорт окружающим, называются people pleasers. В русском нет емкого термина, это что-то вроде альтруистов, но с отрицательным знаком.
Помогать и делать приятное людям — хорошо, но это не должно быть в ущерб себе: да здравствует здоровый эгоизм! Например, когда вы не согласны, но говорите обратное, боясь недовольства оппонента, вы обесцениваете работу, которую провели для исследования данной темы, идете против своих ценностей и подрываете доверие окружающих. Если вас регулярно просят задержаться в офисе, и вы остаетесь, не решаясь отказать, это однажды кончится выгоранием.
Как понять, что вы – people pleaser?
- Вы соглашаетесь, даже когда на самом деле не согласны
- Вы с слишком много извиняетесь и берёте на себя вину, даже не чувствуя себя виноватым
- Вы всегда просите кого-то перепроверить вашу работу
- Вы слишком зависите от настроения других людей
- Вам трудно принимать похвалу
- Вы всегда говорите «да», когда вас о чём-то просят
- Вы хотите всем нравиться (даже тем, кто не нравится вам)
- Вам трудно проявлять недовольство, и близким приходится догадываться, что не так
- Вам трудно расставлять приоритеты
- Вы избегаете малейшего конфликта
Что с этим делать?
1. Развивать чувствительность к себе, своим эмоциям, желаниям и потребностям, не оглядываясь на других.
2. Работать со страхами и установками, которые мешают проявлять настоящее Я в отношениях с людьми.
3. Находить ресурсы, которые помогают выдержать чужое недовольство.
Также кадровое агентство ProfiStaff рекомендует пройти тренинги, которые помогут как в обычной жизни, так и на работе.