Меня зовут Ольга, мне 47 лет. Я делюсь своим жизненным опытом, он не является примером или истиной. Это всего лишь путь простого человека. Все изученные мной знания и сделанные выводы никому не навязываю.
В предыдущей статье я привела пример своего рациона, который помог мне сбросить лишний вес. Но не только питание помогло мне в этом.
Чтобы почувствовать свое тело, а также узнавать и ощущать, слышать каждую клеточку своего организма, нужно двигаться. Первым делом я стала ходить на работу и с работы пешком, мой путь занимает 40 минут туда, и обратно столько же. Два с половиной года назад мне казалось, что это так далеко и долго. Сегодня я могу пройти пешком ещё больше, и не устану. Желание шагать неотступно сопровождает меня, и я уже не понимаю, как можно ехать на автобусе одну или две остановки в нашем маленьком городке. Так с сентября 2020 года, в любую погоду, я наслаждалась прогулками.
Кроме этого, я скачала два приложения «Йога для начинающих» и «Уберите жир с живота» на смартфон и занималась дома пару раз в неделю. Не сказать, что я усердствовала, но и не расслаблялась.
Летом 2021 года я почувствовала страстное желание начать бегать и добавила к своим занятиям пробежку по набережной ранним утром. Я была на тот момент в отпуске, и могла это делать каждый день, иногда через день. После выхода на работу, выбиралась два или три раза на неделе. На первых порах это была пробежка с перерывом на ходьбу. К осени я уже бегала 5 км без перерыва. Хочу заметить, что бег с лишним весом в немолодом возрасте недопустим, сначала сбрасываем вес!
Дальше появилось желание купить скакалку. Почему скакалку? Вот сейчас плавно подошли к больному вопросу. Вес то я сбросила, но жир на животе так и остался, убираю его до сих пор. Тип фигуры – яблоко. Моя проблемная зона именно живот. Результаты есть, по сравнению с тем, что было, конечно есть. Прочитала на просторах интернета, что именно прыжки на скалке убирают жир. Но надо минут 40 скакать. Пока это не для меня, я за постепенные шаги. Ведь я уже не молодая, и как мой организм отреагирует на такой стресс, я не знаю. Да и волшебства в этом вопросе не бывает, когда, извините, 20 лет накусываешь бока и живот, а потом хочешь это всё убрать за месяц. Так не бывает, по крайней мере, не в моём мире. Скакалку я попробовала в конце 2021 года, поскакала месяц и забросила, как-то возвращалась, но на регулярной основе не случилось.
Есть у меня ещё дома хулахуп. Куплен давно, году так в 2012. Вспоминаю о нем иногда, кручу, но тоже надолго не хватает.
Вторую зиму подряд катаюсь на лыжах. В основном по выходным, но для меня это огромная радость. Из всех времен года я люблю зиму. Вы, наверное, уже заметили по моим фото к статьям. Лыжи я не заброшу, вот это то, от чего душа поет. Как много дает общение с природой. Именно там я учусь быть здесь и сейчас, ум затихает и остается целостное восприятие действительности.
Что сейчас? А сейчас у меня остались мои пробежки утренние с весны по осень, ежедневные пешие прогулки, зимой лыжи и зарядка, минут на 10, ежедневно, один или два раза в день. Это то, что осталось со мной после двух с половиной лет проб того, что подойдет именно мне. Я выбираю душой. Для меня не существует на сегодняшний день правил – как модно, как правильно, как современно. У меня есть я сама, и то, что мне нравится.
А теперь самый главный секрет, как остаться в комфортном весе и не набрать обратно лишних килограммов! Он прост! Всё, что я описала в этой и предыдущей статье складывается в мой образ жизни. То есть, я так живу теперь все время. Назад пути нет. Это ни диета на пару месяцев, это навсегда. Секрет прост, но действия сложные. Особенно, когда вокруг нет единомышленников.
Надеюсь, я подробно ответила на все вопросы моих знакомых. Именно их удивленные взгляды на новую меня побудили написать эти статьи. За то короткое время, что я могла им рассказать при встрече, они все равно бы не поняли всей глубины моих трансформаций.
Уже в следующей статье - что же стало с моей изжогой, давлением, головными болями и остеохондрозом.