Известно, что организм состоит на 70% из воды. Все физиологические процессы могут проходить только при сохранении водного баланса. Это означает, что количество воды, потребляемое человеком, равно количеству воды выводимой из организма. При снижении уровня воды на 10%, могут произойти неприятные последствия в организме. В среднем человек должен выпивать 40мл/кг чистой воды в сутки.
Функции воды в нашем организме:
- регулирует температуру тела
- выводит шлаки и отходы процессов жизнедеятельности
- улучшение метаболизма
- помогает преобразовать пищу в энергию
- способствует доставке кислорода в клетки
- смазывает суставы
Так же вода помогает людям, которые желают похудеть. Многие утоляют жажду различными соками,газировками,содержащие сахар в составе. Поэтому в таких ситуациях самым оптимальным вариантом является употребление чистой воды. Бывает, что человек путает желание перекусить и жажду, поэтому достаточно будет выпить стакан воды, чтобы утолить жажду, нежели налегать на вкусняхи.
Как же приучить себя пить воду?
вСамый простой способ-это сразу, как только проснулись, выпивать стакан воды. Потом через 15-20 минут приступаем к завтраку. В течении дня старайтесь каждый час выпивать по стакану воды.
Не пейте много на ночь, потому что с утра могут быть отеки.
Если не получается выработать привычку пить воду в течении дня, ставьте себе напоминание в телефоне, либо ставьте воду на видное место, чтобы вода у вас была всегда перед глазами.
Не забываем поддержать меня лайком и комментарием мои старания для вас.