Вареники в старо-новогоднюю ночь вышли не совсем боком, а через другое место, но главное что вышли. И правда оказались с сюрпризом! До середины пробежки утром 14 января ни что не предвещало беды, а потом понеслась... Как раз когда у меня начались схватки, я пробегал мимо роддома. Но там мне ни чем не могли помочь. Они были иного рода. Плановый маршрут срочно пришлось изменить на скорейший к дому. Что сказать... добежать-то я успел, а вот снять штаны уже нет. И вот я сижу на «троне» в этом вот всем и думаю, что это знак, что ждет меня удача и после такого феерического начала я просто обязан взять этот челлендж голыми ногами...
За славу, но не за плату, на свой необычный манер и из большой любви к искусству так начал я свой 15-дневный челлендж в рамках соревнования на выносливость от волгоградского сообщества любителей бега RUN DA!
Эти ребята еще с лета проводят заочные соревнования с целью мотивировать волгоградцев да и всех желающих к занятиям спортом, приобщения к ЗОЖ и активному отдыху. Кроме того, проводят бесплатные тренировки для всех желающих в местном манеже. А все свои активности можно сбрасывать в их «кулинарный» Телеграм-чат, где не только обсуждаются углеводные окна и белковые двери, но можно получить помощь и поддержку в вопросах освоения навыков в сфере нашей не легкой атлетики.
ЗАДАЧА ЧЕЛЛЕНДЖА:
За 15 дней набегать как можно больше километров. Пробежки записываются на часы или телефон и сбрасываются в чат. Судьи в ручном режиме раз в сутки ведут учет всех пробежек и заносят их в таблицу. Тройке самых выносливых среди мужчин и женщин полагаются призы от спонсоров. Кроме личного зачета, ребята придумали еще и командный. В команде 5 человек. Командные очки складываются из суммы личных очков (километров) всех участников команды.
МОИ ЛИЧНЫЕ МОТИВЫ УЧАСТИЯ:
Мотивировать себя на пробежки в базовый период подготовки в столь суровое для занятий спортом время года;
Открыть для себя новое сообщество единомышленников, себя показать и других посмотреть;
Привлечь новую аудиторию к своему блогу в «Дзен» и социальных сетях;
Удовлетворить свою потребность в соперничестве, укрепить силу воли трехразовыми тренировками и потешить самолюбие.
О прологе этого челленджа и первых 10 днях моего участия в нем можно прочитать в статье Пробежал за последние 10 дней 324 км и это еще не все! Здесь же подведу общие итоги и расскажу об отдельных моментах.
ЛИЧНЫЙ ЗАЧЕТ
Результаты предыдущего челленджа (победитель и рекордсмен соревнования Роман Солдатов набегал 441км) показали, что для борьбы за победу надо взять планку в 30км в день. Но и это не давало гарантий, так как в числе участников значились знатные ультрачи. Всего в стартовом протоколе было более 100 участников.
Погода для января мне благоволила, в отличие от многих других, которым приходилось гладить лед, месить снежную кашу и преодолевать мороз. Было сухо, температура кружила около 0 и лишь восточный ветер придавал моим оранжерейным пробежкам элемент самопреодоления.
Чтобы свести к минимуму нагрузку, я разделил 30км на 3 пробежки по 10км, выбирая бег по стадиону или с минимальным набором высоты, а темп держал в разумных пределах (5:00-6:00) по самочувствию. Таким образом, после 10 дней челленджа я опережал ближайших преследователей на 70км. Казалось бы, можно было выдохнуть, но я бегал не только за себя, но и за команду и ей нужна была дополнительная поддержка. И тут я посчитал, что если немного добавлю, то смогу за 15 дней набегать красивые 500км. Почему бы и нет, если да?
Тогда я добавил 5км к утренним пробежкам и получилась схема: 15 +10 +10 = 35. Все-таки я жаворонок и утренние пробежки, не смотря на мороз и темноту, даются мне легче, чем дневные, и намного легче, чем вечерние. Впрочем, к середине челленджа вечерние пробежки стали заходить как дети в школу, тем более, что большинство из них я делал на школьном стадионе, который в 50 метрах от дома (помнил про вареники).
Зная на опыте участия в «Фестивале марафонов» когда при грамотном подходе каждый следующий марафон после второго становится легче предыдущего и наступает адаптация, дождался этого чудесного явления и в этом челлендже. Уже к исходу первой недели чувствовал себя как рыба в воде, не смотря на то, что по выходным еще успевал участвовать в соревнованиях на повышенных скоростях. Так в заключительный день эпопеи пробежал 10 000 метров с результатом 38:54.
В итоге без особого фанатизма достиг отметки 500км, а моя раскладка по дням получилась такая:
14 января - 30км
15 января - 30км
16 января - 33км
17 января - 36км
18 января - 31км
19 января - 35км
20 января - 30км
21 января - 33км
22 января - 30км
23 января - 36км
24 января - 40км
25 января - 36км
26 января - 36км
27 января - 30км
28 января - 34км
С какими трудностями столкнулся в процессе челленджа?
1. Психологическая нагрузка. На пробежки уходило примерно 2,5-3 часа в день. Надо было поднять себя рано утром и бежать в холод и тьму, надо было к обеду успеть написать статьи и, ожидая сына из школы, набегать 10км, надо было вечером, отложив ужин, чтобы не терзать желудок, на фоне усталости от дня и от 20-25км снова бежать во тьму.
Спасала музыка в ушах и постоянная смена логистики. Разнообразил маршруты как мог, но большинство пробежек все-таки сделал на стадионе у дома.
2. Конвейер по стиранию и сушке вещей.
3. Физическое утомление. Если чувствовал накопившуюся усталость, то снижал темп до 6:30 и бегал по траве стадиона. Но это для меня мука тяжкая.
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
Накануне челленджа кинул клич в чат в поисках команды, пообещав бегать долго и счастливо. Так я попал в команду «Грибы с глазами». 2 девушки из Рязани и 2 девушки из Йошкар-Олы (Республика Марий Эл) были как лисички-сестрички, а я как старичок-Боровичок. В отличие от меня, им приходилось бегать в суровых зимних условиях. Впрочем, к тяготам и лишениям зимнего бега они оказались готовы. В Марий Эл Александра и Светлана активно бегают и без этого челленджа, кроме него еще участвуют в своем региональном - «Шокшо Лум» («Горячий снежок»). Про Рязань мы и так все знаем, что это очень бегающая область. Один Владимир Переседов чего стоит! А о развитии бегового движения можно судить и по тому, что в минувшем году рязанский клуб шел на равных в КЛБМАТЧ2022 с нашим «Ростов Дон Бегущим», заняв 3 место среди средних по численности клубов.
Девочки старались как могли и даже как не могли, я же держал свою планку в 30км+. По началу мы шли в числе 4х лучших команд, потом одна из них отстала. А перед заключительным днем челленджа мы и вовсе были первыми с отрывом в 30км. Однако было понятно, что судьба командной победы решится в последний день и даже час соревнований. Так и произошло. Когда наша команда выложила все свои пробежки заключительного дня соревнований, наши соперники, посчитав баллы столбиком в уме, вышли на дополнительную пробежку. Чем и решили исход соперничества. Хотя мы сделали все что могли: набрали 1000км на команду!
Когда я выходил на вечернюю пробежку (надо было пробежать 14км до своих 500км) после утренних соревнований на 10 000 метров, я не исключал, что побегу больше и может быть до самой ночи. Но организм сам меня остановил на отметке в 500км. Последние 2км челленджа я добегал в полуобморочном состоянии. Колыхались тени от веток деревьев вдоль стадиона, глядя на них колыхало и меня во тьме. Ноги словно бежали отдельно от меня, пальцы на руках замерзли, а на губах все равно проступил холодный пот. Не иначе как где-то на дорожках у меня упал уровень глюкозы, а я его так и не смог поднять. Кое-как, шатаясь я добрался до дома, дрожащей рукой с ключом открыл дверь, сел на пуфик, снял повязку со лба, опустил голову на ладони и понял, что на сегодня все.
Темное пенное, крепкий сон и первый выходной от бега в этом месяце вернули меня к жизни и уже утром понедельника я вышел на школьный стадион, чтобы начать новый этап беговой жизни: скоростные тренировки.
Так завершился наш челлендж. Своих целей я достиг. Приобрел новых друзей, одержал победу, испытал себя, привлек новую аудиторию и даже выиграл блины! Правда за ними надо пробежать еще 500км до Волгограда. Но это уже совсем другая история...
Впечатления Светланы Фурзиковой:
Грибочки, очень классно побегали!!! Для себя сделала вывод, что если нигде не участвуешь "Мир один", а когда реально живёшь в мире челленджа или другого активного мероприятия, то "Мир другой абсолютно!" Особо восхищаешься сильными духом людьми, берешь опыт, заряд энергии!!! Даже банальное общение в чате заряжает на активность. Согласна с Юлией, мы поработали на отлично. Я лично горжусь собой даже за то, что надела кроссовки и вышла за порог дома, а про то, что выполнила пробежку вдохновение и гордость зашкаливают. Есть конечно ещё много страхов, но с ними потихоньку борюсь и становлюсь сильнее их😉😃. Роман в нашей команде, как звёздочка 🫶, очень приятно было в команде!!!
Думаю, это не крайний челлендж, будет ещё много побед, а мы с Александрой продолжаем наш местный длительный зимний челлендж "Шокшо Лум", бежим до весны😝👌. Может и вы когда- нибудь к нам сможете присоединиться!!!❤️❤️❤️
Впечатления Юлии Абрамовой:
Ребята, спасибо большое всем за участие, за старание, за ответственность и честность. Вы все большие молодцы! Считаю, что наша команда Грибы с глазами самая лучшая! Роман, спасибо что вывел нашу команду на почётное место. Твой вклад огромен💪 Девочки, тоже отлично поработали🤗 Вместе мы пробежали больше 1000 км за 2 недели челленджа. Это очень крутой результат! Я очень рада, что познакомилась с новыми замечательными людьми🤩👍Надеюсь, что мы ещё побегаем нашей дружной командой ✊
Хочу сказать спасибо организаторам соревнования и персонально Михаилу Музюкову, судьям, соперникам, единомышленникам и нашим грибочкам, это было круто! RUN DA!
Пробежал в январе 750км. Подвожу итоги месяца, делюсь планами на февраль.