Доброе утро, друзья🤍
Уже думаете, что же приготовить на обед? Давайте сегодня приготовим запеканку в духовке, сбалансированную полезную и очень вкусную👍
Как вы уже могли заметить, брокколи я очень люблю, их можно готовить с чем угодно, мы с вами не забываем - ПП это вкусно и полезно😋
Больше идей и полезных рецептов в моём телеграм канале:
ПП Запеканка с брокколи и филе бедра для тех кто на ПП и для худеющих
КБЖУ на 100 г: 134/14/7/4
Ингредиенты:
Брокколи - 180 г
Мексиканская смесь - 80 г
Филе бедра - 230 г
Яйцо С1 - 3 шт
Молоко 3,2% - 30 г
Сыр 45% - 40 г
Соль, перец
Приготовление:
На дно формы выкладываем брокколи , далее высыпаем мексиканскую смесь и мелко нарезанное филе бедра.
Яйца смешиваем с молоком и специями, выливаем в форму и убираем в духовку.
Выпекать при 200 градусах 40-50 минут, смотря насколько мягкие овощи вы хотите. По необходимости накрыть форму крышкой или фольгой.
За 5 минут до готовности посыпать тёртым сыром.
Приятного аппетита🤍
Ставьте 👍 и буду рада вашей подписке 👍😍