Всем доброго ПЯТНИЧНОГО (УРА!) утра!
В пятницу у меня всегда приподнятое настроение, оно и понятно, конец рабочей недели. Впереди выходные и это радует!
Сегодня утром постаралась у себя в голове расставить все точки над "i" и ответить на вопросы: "на самом ли деле я хочу похудеть?", "если хочу, то почему не предпринимаю решительных действий?", "для чего я вообще завела страницу в интернете, если не меняю свои жизненный уклад, вроде и стимул есть?".
Себе я ответила на эти вопросы. Попробую теперь изложить эти мысли и не запутаться, потому что мыслей много.
Мой вес на данный момент 64-65 кг. Это минимальный вес в моей жизни, я рада, что так получилось, и я его случайным образом достигла, поэтому у меня есть цель минимум, КОТОРУЮ Я ДОЛЖНА ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПОЛНИТЬ - СОХРАНИТЬ ЭТОТ ВЕС.
Кто худел, тот знает, что сохранить иногда даже сложнее, чем получить, поэтому, я думаю, вы меня поймете.
Самыми опасным периодом в году в плане поддержания веса для меня является время с середины октября до конца февраля.
Оно и понятно, я думаю, так у всех: холода, упадок настроения и сил, снижение активности, бесконечная череда праздников. Все это не может не отразиться на весе и на фигуре.
Я завела свою страничку как раз в конце октября. И с октября до сегодняшнего дня не прибавила ни грамма.
Блог помог мне достичь моей цели минимум.
Я к этому стремилась, я это получила.
Цель максимум, конечно, снизить вес до 60 кг, поскольку определенные недостатки фигуры все-таки присутствуют.
Сложные времена почти позади, впереди весна и теперь можно двигаться к достижению своей цели максимум.
Как я планирую поступать. Я даю себе время на этот проект аж 8 месяцев: с февраля до начала октября (потом опять начнутся сложные времена!).
Что за чушь, скажите вы: "5 кг за 8 месяцев, она серьезно?".
Серьезней и быть не может.
Моя стратегия по избавлению от этих, последних, я надеюсь кг, будет заключаться в следующем.
Три недели я скидываю 1 кг, затем около месяца его удерживаю.
То есть:
- в феврале мой вес должен составлять 63-64, главная цель февраля - не доходить до отметки в 65 кг;
- в марте я приложу определенные усилия и скину вес до 62-63 кг.
В марте и апреле мой вес не должен будет превышать 63 кг.
Ну, понятно:
- май и июнь 61-62 кг;
- июль, август 60-61 кг;
- сентябрь 59-60 кг, далее - поддержка.
Почему так медленно?
Я прекрасно понимаю, что питаясь в настоящее время на такое большое количество калорий, я могла бы собрать волю в кулак, посидеть месяц на 1500 ккал и скинуть все эти 5 кг за один месяц.
Я так делать не буду.
Мне 40 лет, из которых 25, я страдаю РПП.
В молодости я уже худела на таких калориях, и за две недели скидывала 5 кг. Потом расслаблялась и набирала их обратно за две, а могла и за одну неделю.
Если сейчас компульсивное переедание посещает меня один раз в неделю, то после диеты в 1500 ккал, оно станет моим постоянным другом на долгие недели. Одно дело жрать один раз в семь дней без последствий для организма, а другое дело - месяцами с огромными последствиями. Я это проходила и больше этого не хочу.
И, в конце то концов, мне уже 40 лет, из которых я ем все, что хочу только последние два года. До этого момента мой рацион состоял из гречки, грудки и капусты, а в период срыва - огромного количества булочек и шоколада.
Я просто хочу жить полноценной жизнью процессе снижения веса и тем более после достижения результата.
Убирать этот бедный несчастный 1 кг в 2 месяца я планирую просто подсчетом калорий (на моей обычной калорийности), стараясь усилием воли две-три недели избегать бесконтрольных набегов на холодильник.
Тут простая математика. Каждый такой набег стоит мне 2000 ккал. За три недели - это 6000 ккал. Плюс водичка. Вот он - минус 1 кг.
Я в себя верю, надеюсь не подведу!
Отчет по питанию за вчерашний день.
За день получилось 2400 ккал. Для меня - хорошо).
Вчера был странный день. Утром совсем не хотелось сладкого, поэтому на работу взяла кашу, творог и бутерброд с маслом, и ни одной конфетки).
В итоге после 15 часов я с горечью и тоской вспоминала тот день, когда вместо всего этого разнообразия, я на работу прихватила только огромную шоколадку. Уж так мне ее хотелось).
Даже подаренная микроскопическая конфета не исправила ситуацию).
Все-таки людям с не здоровой тягой к еде очень важно есть именно то, что хочешь. На мой взгляд физическое здоровье вытекает из эмоционального. Как говориться: "Все болезни от нервов".
Поэтому не нужно делать себе больную голову. Излечится голова, излечится и все остальное).
Всем здоровья!
До встречи!